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Você sabia que o seu acostumados com café da manhã e nutritivos vegetais crucíferos pode ser prejudicial para você, se você sofre de hipotireoidismo? Sim, e não só estes, o glúten, o pão que você come na semana que também é prejudicial para homens e mulheres com esta condição na glândula tireóide.

É por isso que é importante para você saber quais são os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo e neste artigo eu identificar. São 10, cada um com razões para limitar a sua ingestão ou não as vírgulas por nada no mundo.

Quais os alimentos que não devo comer se eu tenho hipotireoidismo?

A primeira coisa a fazer é evitar alimentos com muita gordura, processados e ricos em açúcar, pois elas promovem o ganho de peso.

Limitarás o sal para não mais de 2.300 miligramas por dia. Se você exceder a quantidade que você pode elevar a pressão arterial, algo que já é um risco com um tiróide ativo. Leia o nosso guia sobre o hipotireoidismo e problemas de tireóide fazer você ganhar peso

1. A soja e seus derivados

Apesar do fato de que a soja é uma leguminosa que é muito nutritivo, em estudos realizados em animais, observou-se que as isoflavonas, um de seus componentes, pode afetar a tireóide por interferir com certos processos hormonais.

Embora seja considerado que o consumo excessivo de soja aumenta o risco de hipotireoidismo, acredita-se também que apenas deve reduzir a sua ingestão, que nasceu com um problema de tireóide ou de uma deficiência de iodo.

Outras pesquisas sugerem que a soja pode interferir com a absorção da medicação para o hipotireoidismo, por isso, é recomendado que se espere pelo menos 4 horas depois de tomar a medicação antes de consumir qualquer alimento de soja.

Dois alimentos com soja são tofu e farinha de soja.

2. Vegetais crucíferos, como brócolis

A couve-flor, couve de Bruxelas e brócolis pode interferir com a produção do hormônio da tireóide, se consumido em grandes quantidades, principalmente os dois últimos.

Também limita o consumo de repolho, couve, nabos, como eles podem bloquear a capacidade da tireóide para usar o iodo é essencial para a sua função ideal.

3. O sem Glúten, entre os alimentos que são proibidos no hipotireoidismo

O glúten é um conjunto de proteínas encontradas no pão, massas e arroz. Você deve reduzir o consumo de alimentos processados com aveia, trigo, cevada e outros grãos.

O glúten é especialmente prejudicial para as pessoas com doença celíaca, que pode irritar o intestino delgado e dificultar a absorção da medicação para regular a tireóide.

Quando você consome alimentos com glúten certifique-se de que eles são grãos integrais e ricos em fibras, pois eles são ricos em nutrientes, e a regular o intestino funções, uma vez que um dos mais freqüentes sintomas de hipotireoidismo é o desequilíbrio do digestivo.

Tome a sua medicação horas antes ou depois de consumir alimentos ricos em fibras, para que eles não interfiram com a absorção de sua reposição de hormônio sintético.

Hipotireoidismo e doença celíaca ocorre em conjunto com freqüência, e apesar de nenhuma pesquisa tem mostrado que uma dieta livre de glúten ajudar a tratar os sintomas do primeiro, você deve excluir qualquer condição celíaca.

Se depois de comer alimentos com glúten, você tem dor de estômago, inchaço ou vômito, consulte o seu médico para um teste de sangue para celíacos. Retirar o glúten da sua refeição você deve evitar estes sintomas.

4. Alimentos que são ricos em gordura

A ciência provou que as gorduras interferem com a absorção do hormônio sintético da substituição da medicação para o hipotireoidismo. Estes podem, também, interferir com a capacidade da tireóide a produzir seus hormônios naturais.

O melhor é que você parar de comer tudo o que o alimento frito e limitar a ingestão de manteiga, maionese, margarina e carnes gordas.

5. Açúcar refinado

O hipotireoidismo pode causar o metabolismo lento, de modo que o corpo, você irá obter mais rápido. Você deve evitar alimentos ricos em açúcar, porque aqueles mais calorias e não nutrientes, podem causar a obesidade e as complicações para a sua condição.

Até mesmo para ter o hipotireoidismo, ou não, reduzir a quantidade de açúcar que vai ser sempre saudável.

6. Os alimentos processados ou congelados

Alimentos processados possuem grandes quantidades de sódio, conservantes, açúcares e gorduras, tudo que as pessoas com hipotireoidismo não deve consumir.

Crie o hábito de ler os rótulos dos produtos que você compra no supermercado, de modo que você vai receber seu corpo.

7. O excesso de fibra de legumes e vegetais.

Muita fibra pode interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

De acordo com as recomendações dietéticas em vigor, as mulheres necessitam de 25 gramas de fibra por dia e os homens, 38. Ele vai ser o seu médico irá determinar se você mantenha esses números ou reduzida. ().

Não pedir para você parar de comer fibra, simplesmente não fazê-lo em excesso. Permanece saudável para comer um pouco de frutas, grãos, vegetais, grãos integrais, cereais e pães.

Aguarde algumas horas depois de tomar a sua medicação para a tiróide antes de comer alimentos ricos em fibras.

8. Café

Sabe-se que a cafeína pode bloquear a absorção do medicamento de reposição hormonal para hipotireoidismo.

Aqueles em medicamentos da tireóide deve ser tomado apenas com água e aguarde pelo menos 30 minutos antes de beber uma xícara de café ou de algum alimento. Isto irá assegurar que o efeito do medicamento será adequada.

9. Álcool

O consumo de álcool afeta a capacidade da tireóide a produzir hormônios naturalmente. Ele também diminui os níveis deste no sangue.

Pessoas com hipotireoidismo devem evitar completamente o álcool.

10. Os suplementos de ferro e cálcio

O ferro e o cálcio são seguros na comida, nem na forma de suplementos, porque eles podem interferir com a absorção do hormônio da tireóide.

Quais são os alimentos proibidos para o hipotireoidismo de hashimoto?

Vegetais crucíferos, como brócolis, óleo de canola, de soja,. Você deve evitar, tanto quanto possível, o excesso de ômega-6, e o glúten, bem como a mesma alimentos mencionados na lista acima.

Lista de alimentos para hipotireoidismo

A seguir, são 5 rico em nutrientes alimentos que também melhorar a sua saúde, eles podem beneficiar a sua glândula tireóide.

1. Frutas e vegetais ricos em antioxidantes

Tomates, uvas-do-monte, pimients e outros alimentos abundantes em antioxidantes, vai promover a sua saúde e o benefício da glândula tireóide.

Alimentos ricos em vitamina B, como grãos integrais também são positivos sobre a sua condição.

2. Selenium

Sementes de girassol e castanha do Brasil, tanto com o selênio, pode ser benéfico para o bom funcionamento dos hormônios da tireóide. Você só precisa de pequenas quantidades deles. ().

Atum, sardinha, ovo e leguminosas, também contêm selênio.

Evitar tomar suplementos porque eles têm um monte de dosagem e este mineral pode ser tóxico em excesso. Se o seu médico lhe pede para consúmelo. (). ().

3. Zinco

Como o selénio, o zinco também ajuda o corpo a “ligar” os hormônios da tireóide ().

Estudos médicos mostram que este nutriente pode ajudar o corpo a regular o TSH, um hormônio que envia os sinais para a glândula tireóide a liberar hormônios da tireóide ().

Ostras, frutos do mar, carne bovina e de frango, são alimentos que são ricos em zinco.

4. Tirosina

Aminoácido utilizado pela glândula tireóide a produzir T3 e T4. Adquira o seu a partir de carne, legumes e laticínios. Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento.

5. Iodo

O iodo é um mineral essencial que é necessário para a produção de hormônios da tireóide. Portanto, as pessoas com deficiência poderiam estar em risco de hipotireoidismo. ().

Algas, ovos, peixe e produtos lácteos são ricos nesse mineral. Um pouco de sal em suas refeições ajuda a aumentar o nível de iodo em seu corpo.

Não exagere, pois estudos médicos têm avisado que a quantidade de iodo pode danificar a glândula tireóide ().

Você deve não apenas para tratar uma doença crônica, como o hipotireoidismo. O mais responsável será o médico a identificar quais alimentos podem causar interações ou outros problemas com seus medicamentos para a tiróide.

Também ir a um nutricionista para ajudá-lo a programar uma dieta saudável e suporta a tireóide.

Existem alimentos para curar o hipertireoidismo?

Os alimentos por si só não cura o hipotireoidismo. Apesar disso, uma combinação de medicamentos e nutrientes pode ajudar a restaurar a função da tireóide e minimizar os sintomas.

Dieta da nutricionista para hipotireoidismo

Embora o ideal e o maior responsável é que você vá a um nutricionista para agendar uma dieta, vou de frente alguns alimentos que podem compor o programa de alimentos.

1. Laticínios: queijo, iogurte, leite e todos os outros produtos lácteos.

2. Ovos: os ovos inteiros são os melhores, porque muitos de seus selénio e iodo está na gema.

3. Sementes e grãos sem glúten: semente de linhaça, arroz, chia, quinoa, trigo e serrano.

4. Carnes: todas. Inclui frango, vitela e cordeiro.

5. Frutas: todas as frutas. Bananas, morangos, tomates, laranjas, etc.

6. Peixes: todos os frutos do mar. Inclui salmão, camarão, atum, linguado.

7. Legumes: você pode comer todos os legumes. Vegetais crucíferos, em quantidades mínimas, especialmente quando eles são cozidos.

A dieta de homens e mulheres com hipotireoidismo deve ser composta de frutas, verduras, legumes e carnes magras.

Plano de refeições para uma semana

O seguinte plano de refeições dia 7 que vai trazer a boa quantidade de proteína, com uma baixa a moderada quantidade de hidratos de carbono que deve ajudar a manter o seu peso estável. ().

Não se esqueça de tomar o seu medicamentos para a tiróide 1 ou 2 horas antes da primeira refeição ou de acordo com recomendação do médico, seguir a dieta da nutricionista para hipotireoidismo:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: ovos e pão sem glúten.

Almoço: salada de frango com 2 ou 3 castanhas-do-Brasil.

Jantar: frango, ovos mexidos e legumes, servido com arroz.

Terça-feira

Café da manhã: mingau de aveia com ¼ de xícara (31 gramas) de frutas.

Almoço: salada de salmão grelhado.

Jantar: peixe assado com limão, tomilho e pimenta-do-reino, servido com legumes cozidos no vapor.

Quarta-feira

Café da manhã: pão sem glúten com os ovos.

Almoço: sobras do jantar de terça-feira.

Jantar: espetos de camarão servido com salada de quinoa.

Quinta-feira

Pequeno-almoço: deixe-o em uma tigela ou um copo de água durante a noite de quarta-feira, um pudim de sementes de chia, 2 colheres de sopa (28 gramas) de sementes de chia, ½ colher de chá de extrato de baunilha com frutas em fatias e 1 xícara (240 ml) de iogurte grego.

Almoço: sobras do jantar.

Jantar: borrego assado com legumes cozidos no vapor.

Sexta-feira

Pequeno-almoço: batido de banana e frutas.

Almoço: sanduíche de salada de frango sem glúten.

Jantar: fajitas de carne de porco magra em fatias, pimentos e salsa servido em tortilhas de milho.

Sábado

Pequeno-almoço: fritada de ovos, cogumelos e abobrinha.

Almoço:um ovo cozido e salada de atum.

Jantar: pizza mediterrâneo caseiro sem glúten tampa de extrato de tomate, queijo feta e azeitonas.

Domingo

Café da manhã: omelete com legumes.

Almoço: nozes e vegetais verdes salada com quinoa.

Jantar: bife grelhado com salada.

Vitamina B / B-12

Um suplemento de vitamina B-12 pode ajudar o corpo a reparar alguns dos danos que causou o hipotireoidismo. Alguns alimentos ricos em vitamina B são:

• Espargos.
• Ervilhas.
• Atum.
• Sementes de gergelim.
• Leite.
• Queijo.
• Ovos.

O que é hipotireoidismo?

O hipotireoidismo é uma condição na qual a glândula tireóide não produz hormônio tireoideano suficiente. Como este é importante para o crescimento, reparação e metabolismo, homens e mulheres com hipotireoidismo, muitas vezes, sentir frio, cansado e pode facilmente ganhar peso.

Conclusão

O hipotireoidismo afeta 1 a 2 % das pessoas no mundo e tem 10 vezes mais susceptíveis de afectar as mulheres do que os homens ().

A tireóide é uma glândula mais importante do corpo humano. Sofrer de qualquer condição, vai causar muitos sintomas.

Hipotireoidismo não é uma condição desconhecido, nem rara, como a 12 % da população tem uma condição da tiróide em sua vida. Mais da metade ainda não sei que você tem um problema médico.

Como em muitas condições, existem fatores que estão fora do controle do paciente, incluindo a história da família e contingências ambientais. No entanto, a alimentação é um aspecto que desempenha um papel importante na evolução do hipotireoidismo e os seus sintomas.

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Veja Também:

Referências:

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Efeito da Suplementação de Zinco no Hormônio da Tireóide Função; Anais da Nutrição E Metabolismo. Disponível em:

13 de Compartilhamento

As bactérias patogênicas ou oportunistas são responsáveis pela grande maioria das infecções que ocorrem ao nível de hospital e a comunidade, o que causa altas taxas de morbidade e mortalidade em todo o mundo.

É importante que você saiba quais são as principais doenças causadas por bactérias e suas principais características.

Assim como você também deve saber os nomes das bactérias que dão origem à doença.

Aqui eu vou explicar tudo.

Tipos de doenças causadas por bactérias

A infecção bacteriana começa quando as bactérias começam a se multiplicar dentro do seu corpo, que pode causar uma infecção em qualquer parte do corpo. De acordo com a maneira em que você estiver contaminado, você pode ser infecção em órgãos internos ou externos infecção.

Para dar uma melhor explicação, temos dividido a doenças por sistemas de órgãos.

1. Infecções respiratórias de alta, média e baixa

Infecções de alta

• Faringite e amigdalite

Infecção e inflamação da faringe e amígdalas, na qual ele pode ser visto vermelhidão local, dor e corrimento esbranquiçado. A bactéria que produz é o Streptococcus pyogenes.

No entanto Corynebacterium diphteriae produz uma doença chamada de difteria que se apresenta com a participação da faringe com uma pseudomembrana fora-de-cabeça branca que cobre a área. Esta doença é muito contagiosa e altamente perigoso.

• Abscesso peritonsilar ou retrofaríngeos

São complicações da amigdalite e são muito dolorosas. Causado por S. pyogenes, Fusobacterium sp., S. aureus, H. influenzae.

Infecções média

• Epiglotite

Inflamação e edema da epiglote, que dificulta a respiração e a deglutição, dor e febre. Nomes de bactérias que podem causar doenças como a epiglotite: Haemophylus influenzae tipo b, Streptococcus pneumoniae, Corynebacterium diphteriae, e Neisseria meningitidis.

• Traqueitis

A inflamação da traquéia, causada por H. influenzae, S. aureus.

• Bronquite e Bronquiolite

Inflamação e infecção dos brônquios e bronquíolos com abundante de muco. Bordetella pertussis, H. influenzae, Mycoplasma pneumoniae e Chlamydia pneumoniae são os mais freqüentes agentes causadores.

Infecções baixa

• Pneumonia aguda e crônica

A infecção pulmonar grave. Causada por Streptococcus pneumoniae, S. aureus, Haemophylus influenzae, Enterobacteriaceae, Legionella pneumophila, Pseudomonas aeruginosa, Mycobacterium tuberculosis, Nocardia sp, Actinomyces sp.

2. Que doenças causadas por bactérias no olho, ouvido, seios?

Entre os mais comuns estão:

A conjuntivite

É a inflamação da conjuntiva ou mucosa ocular causada por Neisseria gonorrehoeae, Chlamydia trachomatis, Haemophilus influenzae, entre outros.

Otite

É caracterizada pela inflamação do canal auditivo com descarga purulenta; é muito doloroso. Ele é produzido por Pseudomonas aeruginosa, Proteus mirabilis, Streptococcus pneumoniae, H. influenzae, entre outros.

Infecção dos seios nasais

Manifesta-se pela obstrução ou edema da abertura do seio paranasal, impedindo o normal drenagem de secreções.

Portanto, as bactérias multiplicam-se e causar mais inflamação da mucosa. S. pneumoniae e H. influenzae não-encapsulados são os agentes causadores.

3. Infecções da pele e de feridas

A pele é o maior órgão de pele e é a principal barreira de proteção. No entanto, às vezes pode ser atacado por microorganismos .

As principais são:

Foliculite

É um menor de infecção dos folículos pilosos e é geralmente causada por S. aureus

Furunculose

São abscesso solitários ou múltiplos, que são desenvolvidos no folículo de cabelo. Eles tendem a ser recorrentes em pacientes colonizados por S. aureus.

Impetigo

Também chamado de pioderma, é causada por Streptococcus pyogenes ou por S. aureus, caracteriza-se por iniciar com uma pequena vesícula e, em seguida, há erosão da pele com o exsudato seroso. Em seguida, secar e formar uma crosta .

Erisipela

Ela é causada pelo Streptococcus pyogenes, produz lesões profundas da derme, edemaciada, com vermelhidão e marcado a dor e a febre. Pode produzir sepse ou necrose de pele locais .

A celulite

Ela é manifestada como inflamação aguda do tecido conjuntivo subcutâneo, com inchaço e dor. Ela pode ser causada por diversos microrganismos, incluindo: S. aureus, S. pyogenes, H. influenzae tipo b .

Pele síndrome Escaldado

Apresenta-se com eritema e descamação da intraepidermal. É causada pela toxina esfoliativa de S. aureus.

A hanseníase

É causada pelo Mycobacterium leprae. Existem dois tipos de lepra tuberculóide ou benigno e hanseníase virchowiana ou de mau prognóstico.

O primeiro se origina maculae formada por grandes placas e achatada, com bordas levantadas, eritematosos, com centros de seca e pálida. Ocorre na face, tórax e extremidades.

No segundo, as lesões de pele são infiltrativos, extensa, simétrica e difusa, com espessamento da pele solta dos lábios, face e orelhas. Causar deformidades e úlceras indolores que não cicatrizam.

Gás gangrena

Começa quando qualquer ferida com lesão muscular, está contaminado com esporos de Clostridium perfringens.

O organismo invade rapidamente os tecidos profundos, produzindo edema e necrose.

Geralmente requer a amputação do membro infectado. Pode causar a morte rapidamente .

Infecção em pacientes queimados

Queimar os pacientes tendem a ser infectado por bactérias oportunistas, tais como Pseudomonas aeruginosa .

4. Infecções do sistema digestivo

Diarréia aquosa

São movimentos intestinais frequentes, mais ou menos líquido, são causada por Vibrio cholerae e enterotoxigenic Escherichia coli().

Esta doença também pode ser causada por vírus e protozoários.

Intoxicação alimentar

São produzidos quando as bactérias contaminam os alimentos e a liberação de toxinas. A doença ocorre quando o homem ingere esses alimentos contaminados.

Algumas bactérias como S. aureus, Bacillus cereus e Clostridium perfringens pode causar manifestações, tais como diarréia, náuseas, vômitos, dor abdominal. Mas, no caso do Clostridium botulinum envenenamento causa o botulismo, uma doença fatal.

Disenteria

Os movimentos intestinais são muito frequentes, não tão líquido e contém sangue e pus. Causada por Shigella dysenteriae ().

A febre tifóide

A doença começa na porção distal do intestino delgado e então se espalha para fora do intestino para o trato biliar, fígado, mesentério, ou retículo-endotelial órgãos. É comum que a bacteremia. Ela é causada pela Salmonella enterica serovariedad Tifo

5. Doenças sexualmente transmissíveis

Os mais comuns são:

Gonorréia

Doença causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae, que se caracteriza pela expulsão de uma secreção purulenta da uretra do homem ou a vagina da fêmea ().

Se não for tratada a tempo, pode levar à esterilidade.

A sífilis

O agenyou é causador Treponema pallidum, esta doença tem três estágios: primário começa com o aparecimento de úlceras de bem limpa e indolor na genitália externa, chamado chancres sifilítica.

A fase secundária, o organismo se espalha e se aparece uma erupção cutânea maculopapular generalizado e, em seguida, desaparecer.

A doença, se não tratada, atinge a terceira fase, que se manifesta com lesões focais no osso, fígado, sistema cardiovascular e o sistema nervoso e causar a morte ().

Cancróide

O agente causador é o Haemophylus ducreyi, a doença começa como uma pápula sensível nos órgãos genitais, que evolui para uma úlcera purulenta bordas, estão suaves e dolorosa, (), ().

Linfogranuloma venéreo

Produzida pela bactéria Chlamydia trachomatis, é caracterizada por uma lesão genital transitório seguido pela doença supurativa dos gânglios linfáticos na virilha. Com o tempo, a linfa pode infiltrar-se ().

A Vaginose Bacteriana

É um desequilíbrio da microbiota vaginal, onde prolifera excessivamente a bactéria Gardnerella vaginalis é, normalmente, acompanhado por Escherichia coli. Manifesta-se pela secreção de corrimento vaginal com um odor desagradável, semelhante ao de peixe ().

6. Infecções do trato urinário

Estas podem ser: infecções da parte superior do trato urinário, tais como nefrite e pielonefrite e inferior do trato urinário, tais como cistite e uretrite. Na maioria dos casos, ambos os tipos de infecções são causadas por Escherichia coli em 90% dos casos.

Aqui há um ponto interessante, as mulheres são mais propensos a ter infecções do trato urinário, porque a uretra é mais curta e mais próxima do ânus, portanto, é mais fácil se contaminar ().

Outras bactérias que podem causar infecções do trato urinário incluem: Staphylococcus saprophyticus, Klebsiella pneumoniae, Proteus mirabilis, entre outros.

7. Doenças da Cavidade oral

• A Cárie Dentária

Conhecida como a destruição progressiva do curativo de tecidos do dente. Ela é produzida pela bactéria Streptococcus mutans ().

• A gengivite e a Periodontite

Por outro lado, a gengivite e a periodontite são doenças comuns na cavidade oral, a primeira é caracterizada pela inflamação da gengiva, e o segundo pela progressiva perda do suporte do dente por reabsorção do osso alveolar e os ligamentos.

Estes patologia são polymicrobial, isto é, são causadas por diversas bactérias que atuam ao mesmo tempo, no entanto, os mais importantes são: Porphyromonas gingivalis, Treponema denticola().

• Actinomicose cérvico-facial

É caracterizada pela formação de um abcesso na mandíbula.

É causada principalmente por Actinomyces israelii, que normalmente habita na cavidade oral, sem causar danos. No entanto, eles podem invadir os tecidos quando o muco é violada de forma traumática, por exemplo, na extração de um dente.

Actinomyces turicensis podem viver na superfície da língua e causar halitose em pacientes colonizados ().

 

Quais são os sintomas das doenças por bactérias?

O sintoma que vemos em todas as infecções bacterianas é , mas além disso existem outros sintomas, dependendo do lugar que está infectado.

Em infecções respiratórias é dor de garganta, ouvidos e corpo. Há, também, tosse, dificuldade para respirar, falta de apetite, secreções, muco e catarro.

Na pele, há vermelhidão, inchaço e dor. Em alguns casos, secreções e ficar crocante e causa um ardor ou comichão.

Da mesma forma, em infecções do sistema digestivo, os sintomas são diarréia, náuseas, vômitos, falta de apetite, desidratação, dores de estômago ou cólicas.

Infecções sexualmente transmissíveis causar ardor e/ou dor ao urinar, coceira e descarga de resíduos, com um mau cheiro.

Em infecções do trato urinário podem ter sangramento ou pus ao urinar, urinar o tempo todo, urinou uma gota com um monte de dor, náusea, dor nos renal área (posterior), falta de apetite e vômitos em casos de infecções graves.

Em cáries dentárias, não há dor local e irradiado pela exposição do nervo.

Conjuntivite há dor, queimação, fotofobia.

Como é o diagnóstico de uma doença por bactérias?

O diagnóstico de infecção bacteriana foi realizada pela primeira vez com o exame físico da área que está incomodando você, junto com os detalhes e o plano de fundo da infecção.

Os testes laboratoriais no sangue indicam que não há infecção, quando suas defesas estão em alta.

Testes de urina nos diz se há bactérias ou alguns metabólitos que podemos identificar o tipo de infecção.

As amostras de sangue, urina, saliva, abscessos, secreções mucosas e vaginal, entre outros, são cultivadas em meios de culturas especiais, para saber o que as bactérias, é você ficar doente ().

Além disso, também é importante saber qual antibiótico é melhor para combater a infecção que você tem. Isso é conhecido através de um procedimento chamado antibiograma ().

De raios-X e ultra-som são úteis para diagnosticar infecções bacterianas graves.

 

Como é o tratamento das doenças por bactérias?

O tratamento das doenças causadas por bactérias são os antibióticos. De acordo com a classificação de bactérias em gram-positivas e gram-negativas, escolher o antibiótico que vai curar você.

O abuso de antibióticos tem feito que agora existem bactérias que são resistentes à mesma e precisava de mais forte antibióticos ().

Você também precisa de medicamentos para eliminar a dor e a febre.

 

Como prevenir a doença a partir de uma bactéria?

Você pode evitar doenças causadas por bactérias com estas medidas de higiene:

• Lave suas mãos com freqüência, depois de ir ao banheiro, antes de preparar alimentos e antes de comer.
• Lavar bem os alimentos que você vai preparar para o consumo humano.
• Se você estiver doente, evite o contato direto com outras pessoas, usa um cubreboca.
• Quando espirrar ou tossir, cubra a boca ().

Como você pode ver, as infecções causadas por bactérias, pode se desenvolver em qualquer parte do seu corpo e o principal sintoma é a febre.

No entanto, NEM todas as doenças que causam febre pode ser curada com antibióticos. Existem doenças causadas por outros microrganismos, como vírus, fungos ou protozoários ().

Nestes casos, o uso de antibióticos não nos servir como um tratamento. Um erro comum é querer curar a gripe e outras doenças virais com antibióticos.

O diagnóstico deve ser feito pelo seu médico, ele tem a preparação adequada para saber qual antibiótico é o mais adequado para combater a infecção que você tem.

O que são bactérias?

Muito tenho falado das bactérias, mas o Que são eles? as bactérias são organismos muito pequenos compostos de uma única célula chamada por organismos unicelulares. Não podemos vê-los a olho nu, apenas visível através de um microscópio ().

As bactérias são uma das formas de vida em maior quantidade no mundo. Qualquer superfície, ainda que pequena, tem abundante de bactérias.

Não se assuste. Geralmente quando ouvimos a palavra de bactérias, entramos em pânico, mas a grande maioria deles são inofensivos e não causam infecção em seres humanos ou ().>

Na verdade, algumas bactérias ajudar o nosso corpo a funcionar corretamente.

Por exemplo, a necessidade de bactérias para desempenhar corretamente a sua função principal, que é a digerir o alimento; este é apenas um dos muitos benefícios da bactéria no corpo ().

As bactérias são classificadas pela sua forma: espiral, em forma de haste ou redondo. E pela espessura e conteúdo de sua parede celular de bactérias gram-positivas e gram-negativos ().

Também é conhecido que a cada espécie de bactéria diferentes “famílias” ou “colônias”, que são chamadas de tensões.

Formas de contaminação bacteriana

Neste sentido, as doenças causadas por bactérias são aqueles que são iniciados quando entramos em contato com qualquer estirpe bacteriana patogênica ou quando uma bactéria pertencente à nossa microbiota normal da pele ou membrana mucosa invade outro lugar.

Estas são algumas formas de poluição:

• Respirar o ar contaminado da tosse de pessoas doentes.
• Comer alimentos em mau estado ou que não tenham sido preparados com boa higiene.
• Beber água contaminada.
• Tocar as pessoas infectadas, sob determinadas condições.
• Pelo contato de fluidos corporais de pessoas doentes: tomar o mesmo copo, compartilhar um cigarro, seringas contaminadas, beijar ou contato sexual.
• Contato ou mordidas de animais ou insetos transportar bactérias.

Mas, você sabia que menos de 1% das bactérias que existem são aqueles que nos causam doenças? O resto das bactérias não causam dano ().

Quando você ficar doente é porque as condições são perfeitas, tanto pela presença de bactérias patogênicas, bactérias oportunistas, ou pela baixa as defesas do seu corpo ().

Fatores de risco para contrair uma infecção bacteriana

Entre os fatores de risco para sofrer de uma doença causada por bactérias são: você não tem se alimentado bem ou que você tem um monte de trabalho e você está estressado, ou que você não tenha sido capaz de dormir bem nos dias de hoje.

Isso diminui suas defesas e, se você entrar em contato com as bactérias, então você tem uma doença que é causada por eles.

Se você é diabético, você tem mais possibilidades de contrair infecções bacterianas. Isso é porque as suas defesas não pode lutar contra as bactérias.

Além disso, os níveis elevados de açúcar é um meio em que as bactérias podem se multiplicar facilmente.

A sensibilidade do diabético é muito reduzida, como os nervos e a circulação são danificados pelo excesso de açúcar no sangue.

É comum o acidente se machucar quando cortar as unhas, ou bater um pé sem sentir dor naquele momento.

Existem algumas bactérias que estão apenas esperando a oportunidade para entrar em seu corpo e provocar uma infecção, quando em condições normais não seria. Estas bactérias são chamadas de oportunistas.

Referências

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Veja Também:

14 de Compartilhamento

O que é clorfeniramina?

O Clorfenamina ou Clorfeniramina é um anti-alérgica, do grupo de anti-histamínico que bloqueia os efeitos da histamina, responsável pelos sintomas de alergias. Clorfeniramina capazes de reduzir ou eliminar estes sintomas.

O que é o uso de Clorfenamina?

Clorfeniramina é um inibidor dos receptores de histamina usados em casos de alergias por ingestão de medicamentos, conjuntivite alérgica, vasomotora rinite, febre do feno, e reações alérgicas, irritação ou erupções na pele. A histamina provoca os sintomas de uma reação alérgica, tais como espirros, olhos vermelhos e lacrimejantes, inchaço, erupções cutâneas, e a coriza constante.()

Ele também é usado para contrariar os sintomas de reações alérgicas a alimentos, picadas de insetos ou produtos cosméticos. Calma, a rinite, urticária, espirros, irritação dos ouvidos, nariz, olhos e garganta, consequências de alergias.

Em que a apresentação é clorfenamina?

Clorfeniramina em xarope, comprimidos orais ou via parenteral. É metabolizado no fígado e tem um tempo de vida no sangue por até 12 horas. Ele pode ser eliminado pela urina.

Qual é o nome comercial de clorfenamina?

O méxico é o Desenfriol-D, que contém 2 gramas de clorfenamina, 500 mg de paracetamol e 5 mg de fenilefrina.

Você também vai encontrar o Theraflu, que contém Clorfenamina, paracetamol, pseudoefedrina e dextrometorfano.

Também vendido em sua forma genérica:

Qual a dose a tomar de clorfenamina?

A dose irá depender da condição, o peso e a idade do paciente. Também o tipo de apresentação e seus miligramas. Em adultos, o preciso, geralmente, maleato de clorfenamina comprimidos de 4 mg, máximo de 24 mg por dia, mas ele vai ser o médico no preciso a quantia para comer.

O clorfenamina pode ser alcançado por um único, ou simples, ou clorferamina composto que é usado em casos de congestão nasal e dor de cabeça ou febre, dispõe de paracetamol e caffeine, no mesmo tablet.

Como clorfenamina no corpo?

A substância bloqueia a histamina, amina idazólica que ativa os sintomas de uma reacção alérgica no corpo e deixa os efeitos da acetilcolina, que é “seco” e fluidos do organismo, reduzindo os olhos lacrimejantes ou um corrimento nasal constante. ()

Clorfeniramina reduz os sintomas da gripe, mas não curá-lo.

Efeitos colaterais de clorfenamina

A maioria dos pacientes não se manifestar efeitos secundários ao composto químico. Nos casos em que ocorrem, tendem a diminuir gradualmente, com a adaptação do organismo à substância.

Clorfeniramina pode agravar a caixa de tosse com catarro em pacientes com asma crônica, de modo que só vai ser ingerido se for prescrito por um médico.

Você deve ter precauções no seu uso em mulheres grávidas. Serão contratados sob supervisão médica durante a lactação. ()

Um estudo da Universidade de Manitoba, alertou para os cuidados deste medicamento em pacientes idosos. ()

Também em crianças menores de 3 anos deb tomar precauções. A Universidade de Manitoba (Canadá) também relataram as diferenças dos efeitos sobre as crianças. ()

A tabela a seguir inclui alguns dos efeitos colaterais de Clorfeniramina e o que fazer com eles.

Efeitos Colaterais Comuns
O que fazer em caso de experimentar?
Sensação de tontura ou sonolência e visão turva
Evite dirigir qualquer tipo de veículo e não utilize quaisquer ferramentas ou máquinas até se sentir melhor. Não beba álcool durante o tratamento.
Dor de cabeça
Tomar líquidos em abundância e consulte um médico sobre o uso de alguma medicação para reduzir a dor.

Se a dor persistir, consulte um médico e interromper o uso da medicação.

Secura da boca, nariz ou garganta
Comendo algum doce ou goma de mascar sem açúcar.

Tomar bastante líquidos ou chupar cubos de gelo

A falta de concentração, gástrica, desconforto, dificuldade em urinar, falta de coordenação, irritabilidade (particularmente em crianças)
Falar com o médico em caso de sintomas piorarem ou não diminuem com o tempo.

 

Irá suspender o emprego do composto e auxiliar o médico, com os seguintes sintomas:

• Falta de ar.
• Fraqueza invulgar.
• Alterações de humor.
• Tremores ou convulsões.
• Pouco para urinar ou parar de urinar.
• Feridas ou hemorragias.
• Alterações ou aceleração do ritmo cardíaco.

Os principais efeitos colaterais são a nível do Sistema Nervoso Central, como evidenciado por várias publicações científicas. ()

Procurar ajuda médica imediata em casos de urticária ou prurido, inchaço da face, lábios, língua, garganta ou dificuldade respiratória.

O ideal será a de discutir com o seu médico se os benefícios da medicação são maiores potenciais efeitos adversos.

Pacientes com insuficiência hepática e problemas de coração não consomem a Clorfeniramina, como a segunda destas condições pode causar taquicardia, sudorese, tremores, ansiedade, hipotensão e arritmia. (Referência)

Não tome álcool em tratamento com a droga, pois deprime o sistema nervoso e potencializa os efeitos sedativos, causando um poderoso sonolência.

Clorfeniramina não pode ser ingerido por qualquer paciente, porque faz com que os efeitos secundários de acordo com a idade, peso, condições de vida, tipo de condição e a medicação consumida. O mais responsável, você vai ver o seu médico primeiro.

Como tirar Clorfenamina da sonho?

Sim. Apesar do fato de que os indivíduos podem levá-lo para dormir, não é aceito o uso para essa finalidade. Pode provocar sonolência ou vertigens em pessoas que são sensíveis à substância, de modo que não haverá nenhuma máquina, nem de fazer atividades que exigem concentração, ou seja, o alerta para o seu consumo.

Isso irá limitar a utilização de substâncias que causam sonolência ou beber álcool enquanto estiver sob tratamento com Clorfenamina. Levante-se lentamente depois de sentado ou deitado, para minimizar possíveis tonturas ou atordoa. Tem sido relatado na literatura, a importância de se evitar o seu uso durante as atividades que você necessita para estar alerta e desperto. (Referência)

Como tomar o composto?

O medicamento será administrado como indicado pelo médico. A sua ingestão não vai ser por mais tempo do que o prescrito, o qual é, geralmente, para um curto período de tempo e, dependendo da apresentação. ()

A seguir estão as doses usuais:

Crianças de um ano a 23 meses: um mg (2,5 ml) duas vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite.

Crianças de 2 a 5 anos: um mg (2,5 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (6 mg) por dia.

Crianças de 6 a 11 anos: 2 mg (5 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (12 mg) por dia.

Adultos e crianças acima de 12 anos: 4 mg comprimido (ou 10 ml) a cada 4 a 6 horas. Não exceder mais de 6 doses (24 mg) por dia, com menos de 65 anos de idade ou mais do que 3 doses (12 mg) a cada 24 horas, com mais do que idade.

A medicação não vai ser ingeridas por mais de 7 dias seguidos.

A paciente consultou com o médico se os sintomas não desaparecem, há eymname ou manifesto dores de cabeça, erupção cutânea, ou uma febre, após esse período de tempo.

O Clorfenamina é tomado antes ou após a refeição.

Se o tratamento com solução oral será medida a quantidade de uma colher, especificamente, para a medicina, não uma cozinha. Se a caixa não tiver uma, você será solicitado para o farmacêutico.

Os comprimidos de liberação prolongada não são masticarán, de quebra, ou esmagamento. Vai ser engolido inteiro. Fraccionarla pode causar uma percentagem elevada da substância a ser lançado ao mesmo tempo.

A medicação é armazenado em temperatura ambiente, longe do calor e da umidade. A solução oral não deve ser congelado.

Não recomendo este ou qualquer outro medicamento, mesmo se os sintomas da outra pessoa são semelhantes, em que pode colocar em risco a saúde do indivíduo, com conseqüências fatais.

A dose quando se lembrar, mas não se o próximo número é próximo a ser ingerida. Tome duas doses em uma linha poderia colocar em risco a saúde.

Interacção com outros medicamentos

A interação da droga com outra substância, pode causar efeitos colaterais intensificar ou alterar o efeito do medicamento no corpo.

Informar ao médico se você estiver sob tratamento com outro medicamento, a substância, o suplemento de vitamina, produtos naturais ou dietéticos.

Não aumentar ou diminuir a dose de qualquer medicamento, ou começar a tomar, ou vai suspender o uso de outra substância, sem prévia consulta com o médico.

A seguir, são conteúdos que podem interagir com Clorfenamina, como revelado pela Organização Mundial de Saúde em seu arquivo, e interações de medicamentos: ()

• A escopolamina.
• Antiespasmódicos: Atropina, alcalóides de beladona.
• Tópica de anti-histamínicos: spray, creme ou pomada Difenidramina.
• Antidepressivos tricíclicos, ou medicamentos para tratar a Síndrome da doença de Parkinson: anticolinérgicos, tais como benztropine e Trihexyphenidyl.

Uma revisão do rótulo do medicamento ingerido, como eles podem ter ingredientes que causam sonolência. Se assim for, consulte o seu médico antes de tomar Clorfenamina.

Informar ao médico se estiver a utilizar outra substância que provoca sonolência, tais como relaxantes musculares (Carisoprodol, Ciclobenzaprina), opiáceos, ou analgésicos contra a dor (hidrocodona, codeína), maconha, álcool, anti-histamínicos (Cetirizina, Difenidramina) ou os medicamentos para tratar a ansiedade ou distúrbios do sono (Lorazepam, Zolpidem, Alprazolam).

Estas substâncias podem interferir com testes laboratoriais.

Considerações importantes

Consulte sempre o seu médico se você deseja administrar uma medicação para tosse ou resfriado medicamento a uma criança. O uso indevido desses medicamentos pode levar a conseqüências fatais.

Não tome Clorfenamina com alergia a esta substância ou com um aumento da próstata, problemas de micção, ataques de asma, glaucoma de ângulo estreito ou um bloqueio no seu estômago ou intestinos.

Pacientes com doença hepática ou renal, asma, enfisema ou bronquite crônica, epilepsia, ou de alguma outra doença que provoca convulsões, hipertensão arterial, hipertireoidismo, doença cardíaca, doença arterial coronariana, ou de um tumor na glândula adrenal, consulte o seu médico antes de ingerir o composto químico.

Embora seja considerado seguro para o feto, não será administrado este ou qualquer outro medicamento, sem primeiro notificar o médico de gravidez ou se estiver a amamentar.

Algumas suspensões orais pode ser adoçado com aspartame que formas de fenilalanina. Analisamos os ingredientes na embalagem, se tiver fenilcetonúria.

Que problemas causam a histamina?

A histamina provoca os sintomas de uma reação alérgica, tais como espirros, olhos vermelhos e lacrimejantes, inchaço, erupções cutâneas, e a coriza constante.

A constante exposição aos tipos de alérgenos, como frutos do mar, pólen, pêlos de animais e picadas de insetos, pode levar à produção excessiva de histamina em indivíduos sensíveis.

Seus trabalhos são adicionados:

• Para aliviar a coceira da irritação na pele causada por uma infecção viral, como catapora.
• Para o tratamento de choque anafilático.()

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Referências

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Veja Também:

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As vitaminas são divididas em dois tipos: solúveis em água e solúveis em gordura. Vitaminas solúveis em gordura podem dissolver-se em gorduras e óleos. São absorvidos em seu corpo no intestino, juntamente com a gordura dos alimentos. Estas vitaminas são armazenados no fígado e no tecido adiposo, também chamado de gordura do corpo.

Neste artigo iremos nos concentrar na gordura, vitaminas solúveis, classificação e tipos, as funções que eles se encontram e quais são os principais alimentos que os contêm.

O que é uma vitamina lipossolúvel?

São chamadas de vitaminas lipossolúveis, as vitaminas que se dissolvem em gordura.

Vitaminas liposolubes são classificados em:

• Vitamina A: Existem dois tipos de vitamina A pré-formada ou retinol e a provitamina A, que é apresentado em maior medida, como beta-caroteno.
• Vitamina D: a vitamina D tipos são formados por vitamina D2 ou Ergocalciferol, a vitamina D3 ou colecalciferol, e o pró-hormônios, 25 hidroxicolecalciferol ou calcidiol e 1-25 dihydroxycholecalciferol ou calcitriol, que é a forma ativa de vitamina D no corpo.
• Vitamina E: existem quatro tipos de vitamina E, d-alfa tochopherol, betatocoferol, gama-tocoferol e deltatocoferol.
• Vitamina K: ele tem três tipos de vitamina K1, ou phylloquinone, e a vitamina K2 ou menaquinone e vitamina K3 ou menadione que é um composto produzido em laboratórios.

Cada um deles tem funções importantes em nosso corpo. Se você tem uma deficiência de uma vitamina lipossolúvel, é que você precisa fazer alterações em sua dieta, se o problema persistir, o especialista recomenda uma taxa para cobrir a deficiência.

No entanto, o consumo de muitas vitaminas solúveis em gordura, pode ser tóxico e causar reações adversas.

Então, vamos ver a classificação das vitaminas solúveis em gordura em detalhe para entender suas funções, a ingestão diária recomendada, o que acontece se não tivermos suficiente e potenciais riscos para a nossa saúde em caso de overdose.

 

A Vitamina A

A vitamina A não se refere apenas a um único tipo de vitamina, mas um grupo de compostos conhecidos como retinóides. Estes podem ser encontrados tanto em diferentes tipos de alimentos, tais como o interior do corpo humano de uma forma natural.

Função e fontes de vitamina A

Além de ajudar em diferentes funções que mantêm a sua visão saudável, vitamina A, ajuda na formação e manutenção dos dentes, ossos e tecidos moles, tais como a pele. Ele também ajuda a manter um sistema imunológico saudável ().

Algumas das fontes naturais de vitamina A são a manteiga, o fígado do animal e óleos de fígado de peixe ().

Esses alimentos de origem animal fornecem componentes ativos que ajudam a criar em seu corpo para retinol, uma forma ativa de vitamina A, presente naturalmente na pele e estimula a renovação celular, impedindo que as células da epiderme a envelhecer rapidamente.

Certas plantas contêm compostos de provitamina A, que são identificados como antioxidantes carotenóides. O mais conhecido destes é o beta-caroteno, que pode ser encontrado em alimentos como espinafre, couve e cenoura.

Alimentos fontes de vitamina A são várias, é encontrada em alimentos de origem animal: derivados de leite, carne, ovos, fígado, e rins. Os precursores desta vitamina é encontrada em fontes vegetais: cenoura, espinafre, brócolis, alface, pêssego ou pêssego, mamão, damasco e melão.

O maior reservatório de vitamina A no nosso corpo é encontrado no fígado. Quantidades menores são armazenados em outros tecidos, tais como pulmões, a gordura, e os rins.

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina A

Sua ingestão diária depende de sua idade e sexo.

Abaixo daremos uma olhada em algumas das recomendações comuns diária de vitamina (a):

• Bebês de 0 a 12 meses: de 400 a 500 microgramas
• Crianças de 1 a 3 anos: 300 microgramas
• Crianças de 4 a 8 anos: de 400 microgramas
• Crianças de 9 a 13 anos: 600 microgramas
• Os machos adultos: 900 microgramas
• Mulheres adultas: 700 microgramas

Os sintomas de uma deficiência de vitamina A

É muito improvável, até mesmo para ter uma deficiência de vitamina A, se você vive em um país desenvolvido ou se você manter uma boa ingestão de alimentos com retinol ou beta-caroteno.

Agora, se você tem problemas de intestino que irá limitar a absorção de vitaminas, doenças hepaticas ou bile, ou talvez um elevado consumo de álcool se você pode apresentar deficiência de vitamina A.

Alguns dos sintomas comuns de deficiência de vitamina a incluem: perda de cabelos, cegueira, problemas de pele, olhos secos e a função imunológica reduzida. No caso das crianças são mais propensas a infecções respiratórias. ()().

Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina A

A overdose de vitamina A, uma condição chamada de hypervitaminosis, ocorre em pessoas que consomem o excesso de óleos de fígado de peixe ou suplementos vitamínicos.

Se você está grávida, não dupliques suas vitaminas pré-natal. Um alto nível de vitamina a pode ser prejudicial Para o feto em crescimento.

Quando se sofre de uma overdose de vitamina A, você vai experimentar uma variedade de sintomas que incluem fadiga, dor de cabeça, náuseas, sonolência, tontura, vômitos, visão turva e irritabilidade ().

Em casos graves, você pode sofrer de danos renais, hepáticas ou atrasos no desenvolvimento do feto em mulheres grávidas.

A Vitamina D

Esta vitamina é produzida naturalmente no seu corpo quando a pele é exposta à luz solar. É muito importante durante a infância, uma vez que é responsável pela produção de tecidos ósseos.

A vitamina D é um termo dado a uma vasta gama de compostos. Coletivamente, eles são conhecidos como calciferol.

Uma vez que a vitamina D é absorvida pela corrente sanguínea, os rins e o fígado converte calciferol em calcitriol.

Existem dois tipos de vitamina D, que ocorrem naturalmente: a vitamina D 2 (encontrado em plantas como os cogumelos), e a vitamina D 3 (contidos na gordura animal).

Função e fontes de vitamina D

A vitamina D desempenha dois papéis importantes: a apoiar o sistema imunológico e a manutenção de seus ossos, melhorar a capacidade do seu corpo para absorver o cálcio e o fósforo ().

Você não precisa de suplementos para obter quantidade suficiente de vitamina D que seu corpo precisa, para expor-se regularmente para os raios do sol para o seu corpo a produzir a vitamina.

No entanto, algumas pessoas não têm a oportunidade de passar muito tempo sob o sol e, quando o fazem, regularmente, usar roupas ou protetor solar. Isso resulta em uma baixa produção de vitamina D.

Para estes casos, é possível obter a vitamina D que você precisa a partir de determinadas fontes de alimento, que incluem peixes gordos, fortificado, produtos lácteos e óleos de peixes ().

A vitamina D participa do metabolismo de dois importantes minerais: Cálcio e Fósforo. Para manter os níveis sanguíneos de ambos os minerais dentro da faixa normal, aumenta a sua absorção no intestino e aumenta a reabsorção nos rins.

O cálcio é fundamental para transmitir o impulso nervoso para o músculo função e para ossos e dentes saudáveis, é claro. O crescimento e maturação celular necessitam de vitamina D.

Também é importante para o funcionamento normal do sistema imunológico.

Um abastecimento normal de cereais, produtos lácteos, ovos e peixe, com uma razoável de exposição ao sol, garantir que os níveis normais de esta importante vitamina.

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina D

A sua ingestão diária recomendada de vitamina D, varia de acordo com a sua idade, apesar de não diferir muito. Vejamos algumas orientações gerais ():

• Bebês de 0 a 12 meses: 10 microgramas
• De 1 a 70 anos: 15 microgramas
• Mais de 70 anos: 20 microgramas

Os sintomas de uma deficiência de vitamina D

É muito pouco provável que você irá desenvolver uma deficiência de vitamina D. Regularmente tende a acontecer com as pessoas que foram internados por longos períodos de tempo ou a pessoas mais velhas.

Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver uma deficiência de vitamina D. É de pessoas com condições crônicas, pessoas com obesidade, escuro com tons de pele e aqueles que recebem uma exposição solar limitada.

Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D incluem (a):

• O cansaço
• Ossos moles
• A perda de cabelo
• Os músculos enfraquecidos
• O comprometimento da cicatrização
• Aumento de fraturas ósseas
• Um sistema imunológico enfraquecido

A falta desta vitamina leva à hypovitaminosis D, que em crianças é denominado raquitismo, e deixa cicatrizes se não for corrigido rapidamente.

Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina D

Uma overdose de vitamina D ocorre raramente. Isto é mais provável em pessoas que tomam suplementos de vitamina D.

Tiver quantidades elevadas de vitamina D no organismo leva a uma condição conhecida como hipercalcemia. Esta condição é caracterizada por níveis excessivos de cálcio no sangue. O excesso dessa vitamina provoca a hipercalcemia (aumento do Cálcio no sangue) e hipercalcinosis (aumento em depósitos do metal).

Quando você tem hipercalcemia, você pode sentir dor de cabeça, náuseas, redução do apetite, perda de peso, pressão arterial elevada e danos aos rins ou o coração ().

A Vitamina E

A vitamina E é um antioxidante que pode proteger as células do seu corpo de danos oxidativos causados pelos radicais livres.

Os radicais livres são átomos instáveis que podem danificar as células do corpo, causando o envelhecimento da mesma, e a formação de células cancerosas. Por esta razão, esta vitamina tem um papel muito importante na prevenção do câncer.

Função e fontes de vitamina E

Sendo um antioxidante, a vitamina E pode proteger tecidos adiposos dos radicais livres que causam câncer.

Alguns solúveis em água, vitaminas, como a vitamina B e vitamina C, ajuda a melhorar as funções da vitamina e Em doses muito elevadas, a vitamina E pode agir como um anti-coagulante ().

Permite o bom funcionamento e a integridade das membranas celulares.

Impede a destruição precoce das células vermelhas do sangue, e está envolvido na formação do grupo Heme da hemoglobina. É muito importante para o funcionamento da vitamina K.

Em que alimentos é a vitamina E?

A vitamina E é encontrada nos óleos vegetais, sementes, nozes e vegetais verdes. Muitos alimentos são enriquecidos com vitamina E.

Algumas das melhores fontes de vitamina E são amêndoa, avelã, óleo de gérmen de trigo e óleo de girassol ().

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina E

A ingestão diária recomendada de vitamina E varia de acordo com a sua idade.

Na lista a seguir, você vai encontrar algumas das recomendações ():

• Bebês de 0 a 6 meses: 4 miligramas
• Bebês de 7 a 12 meses: 5 miligramas
• Crianças de 1 a 3 anos: 6 miligramas
• Crianças de 4 a 8 anos: 7 miligramas
• Crianças de 9 a 13 anos: 11 miligramas
• 14 anos de idade e mais velhos: 19 miligramas
• Durante a lactação: 19 mg

Os sintomas de uma deficiência de vitamina E

Uma deficiência de vitamina E é muito raro em pessoas saudáveis. Essa deficiência é mais comum em indivíduos que sofrem de doenças específicas que afetam a absorção de vitamina E no fígado.

Os sintomas de uma deficiência de vitamina E include ():

• Dormência
• Problemas de visão
• Dificuldade em andar
• Tremores musculares ou fraqueza

Há longo prazo, condições de saúde que são o resultado de uma deficiência de vitamina E, como doença cardíaca e anemia.

Sintomas de uma overdose ou excesso de vitamina E

É praticamente impossível obter uma overdose de vitamina E a partir de fontes naturais. Uma overdose é experiente principalmente por tomar suplementos de vitamina E.

Os sintomas de uma overdose de vitamina E podem incluir fadiga, náuseas, dor de cabeça, erupção cutânea, hemorragia, hematomas, cólicas e diarréia ().

O risco de uma overdose de vitamina E aumenta se estiver a tomar anticoagulantes. Em doses muito elevadas, a vitamina E aumenta o risco de desenvolvimento de câncer ().

 

A Vitamina K

A vitamina K ajuda a formar coágulos de sangue, o que impede que você desangres por qualquer arranhão.

Esta vitamina é dividido em vários grupos, dos quais os mais comuns são: vitamina K-1 (contido em fontes vegetais) e vitamina K-2 (de fontes animais).

Função e fontes de vitamina K

A coagulação do sangue é a principal função da vitamina K no organismo. Ele também pode ajudar a reduzir o acúmulo de cálcio no sangue, o risco de doenças do coração e para manter a boa saúde dos ossos ().

Acumula-se no fígado, de modo que as doenças do fígado são sérios e graves, que geralmente têm problemas de coagulação.

As fontes de onde você obteve a vitamina K são: a manteiga, a salsa, a gema de ovo, couve, espinafre e fígado ().

Existem três fontes de vitamina K: K1, que é a dieta. Nesse sentido, este está presente em peixes, fígado, a acelga e o espinafre. K2, é que o intestino bactérias produzem.

A outra fonte é o K3, que é dado em suplementos, mas somente quando há uma necessidade real, não em pessoas saudáveis.

Veja também:

A ingestão diária recomendada de vitamina K

Ao contrário de outras vitaminas solúveis em gordura, não há muita evidência que suporta a ingestão diária recomendada é o correto para a vitamina K.

Alguns da ingestão diária recomendada de vitamina K são ():

• Bebês de 0 a 6 meses: 2 microgramas
• Bebês de 7 a 12 meses: de 2,5 microgramas
• Crianças de 1 a 3 anos: 30 microgramas
• Crianças de 4 a 8 anos: 55 microgramas
• Crianças de 9 a 13 anos: 60 microgramas
• De 14 a 18 anos: 75 microgramas
• Homens adultos: 120 microgramas
• Mulheres adultas: 90 microgramas

Sintomas de uma deficiência de vitamina K

Ao contrário da vitamina A ou D, vitamina K não é armazenada em grandes quantidades no organismo. Isso pode resultar em um aumento da deficiência de vitamina K.

Se você sofre de uma deficiência de vitamina K, têm um maior risco de sangramento excessivo e fraturas, devido à baixa massa óssea ().

Sintomas de uma overdose ou um excesso de vitamina K

A vitamina K, a partir de fontes naturais de origem não apresentam problemas conhecidos para a saúde overdose.

No entanto, a vitamina K-3 pode causar problemas de overdose. Os sintomas são associados para os órgãos que podem ser afetados. Quando ferido, o fígado pode causar icterícia (amarelamento da pele e olhos). O dano nas células do sangue provoca anemia hemolítica.

Em geral, o consumo de vitamina K, a partir de fontes de alimentos é considerado seguro.

 

g>por que consumir as vitaminas solúveis em gordura?

Vitaminas solúveis em gordura são muito importantes para a nossa saúde geral.

Se você acha que tomar um suplemento vitamínico, verifique com o seu médico ou nutricionista para evitar o excesso de vitaminas solúveis em gordura.

Deve-se ter cuidado, há uma tendência para o uso de suplementos ricos em vitaminas e que as pessoas acreditem que elas são muito necessárias, especialmente se você faz esportes.

No caso de água-solúvel em vitaminas, o excesso é excretado na urina, de modo que temos uma urina cheia de vitaminas.

O mesmo não acontece com as vitaminas solúveis em gordura, como nós não podem livrar-se da maior quantidade é excessiva, que pode até nos deixar doentes.

A conclusão é que, se nós manter uma dieta equilibrada vai ter os níveis de vitaminas solúveis em gordura e solúvel necessário, sem ter que usar suplementos.

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Comer alimentos ricos em proteínas de alta qualidade pode ajudar a perder peso, remova a fome, aumentar a massa muscular e a força.() ().

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Aqui está uma lista das 40 alimentos mais ricos em proteínas e delicioso que você pode adicionar ao seu plano de dieta.

Produtos lácteos ricos em proteínas

1.- Queijo Cottagge

Proteína em 1/2 xícara de: 14 g ()

Proteína em 100 gr: 11 gr

Este tipo de queijo é esse cheio de um tipo de proteína de digestão lenta que ajuda seus músculos a crescer com um fornecimento constante de aminoácidos essenciais. É ideal como aperitivo, especialmente antes de dormir.

O que você precisa saber: O queijo cotagge é um alimento que é rico em sódio, olhar para as marcas que têm baixos de sódio.

2.- Iogurte grego

Proteína em 8 oz: 23 gr

O delicioso iogurte grego contém o dobro de proteínas do que as versões regulares. Também usufruir da oferta de probióticos para o seu aparelho digestivo, e de cálcio para a saúde dos seus ossos.

O que você precisa saber: o iogurte grego, sem saber que você pode ter até 3 vezes menos açúcar do que o iogurte com aroma.

Poder proteína: 23 g por 8 oz. servir

3.- Ovos

Proteína em 1 ovo grande: 6 gr

As claras de ovos são perfeitos para aumentar a sua massa muscular. Isto porque o valor biológico – uma medida da quantidade de uma proteína de qualquer alimento pode ser incorporada no corpo – a proteína de ovo é um alimento com um valor biológico mais alto do que todos os outros.

O valor biológico é determinado pela quantidade de um alimento tem, e os ovos são muitas.

O que você precisa saber: procure por marcas de ovos com ômega-3.

4.- Queijo suíço

Proteína em 1 oz: 8 gr

Onça por onça, queijo suíço fornece mais proteínas do que qualquer outro item no supermercado, tornando-o um alimento ideal para aumentar a sua massa muscular, você pode usá-lo em seus sanduíches ou hambúrgueres.

5: Queijo Mussarela, livre de gorduras

• Proteína em 100 gramas: 32 gramas
• 1 oz: 8 gramas

O queijo mozaarella você pode usá-lo para fazer emperadados ou outras receitas.

6.- Leite de 2%

Protein em 1 copo: 8 gr

O leite continua a ser uma grande fonte de proteína e um valor biológico perto do ovo. Você pode apreciar o delicioso sabor do leite de 2%, sem abusar de todo o leite. O excesso de gordura que ajuda a absorver os nutrientes solúveis em gordura como a vitamina D.

O que você precisa saber: As vacas que foram criados com métodos orgânicos de animais têm mais ômega-3.

7.- Leite de soja

Protein em 1 copo: 8 gr

A maioria dos leites são lácteos, são o baixo teor de proteína, o leite de soja é a exceção. Se você sofre de intolerância à lactose, considere o leite de soja para sua shakes de proteína.

O que você precisa saber: olhar para o leite de soja sem açúcar. Procure por produtos orgânicos.

Carnes de alta em proteína

8.- Bife

Proteína em 3 oz: 23 gr

Estas peças de fina carne tem 1 grama de proteína para cada 7 calorias, o ribeye teien apenas 1 grama de poteína para cada 11 calorias. Além do bife é muito barato e muito saboroso.

O que você precisa saber: Cuidado para não cozinhar sobre a multa de cortes de picanha, porque eles podem ser muito duro e seco.

9.- Carne moída

Proteína em 3 oz: 18 gr

Use carne moída de alta qualidade dá um excelente sabor e gordura suficiente para seus hambúrgueres. Este tipo de carne é rica em .

O que você precisa saber: Se você tiver um dinheiro extra, olhar para a terra da carne de bovinos alimentados com capim, este tem um maior número de nutrientes do que o outro tipo de carne.

10.- Peito de frango (sem osso)

Proteína em 3 oz: 24 gr

Este alimento tem mais proteína que qualquer outra de aves de capoeira, o qual deve ser sempre na sua despensa se você deseja aumentar a massa muscular.

O que você precisa saber: olhar para o especial de comprá-lo mais barato, tornar-se um amigo de um funcionário da superpercado no custo do frango pegar o especial.

11.- Lombo de porco

Proteína em 3 oz: 26 gramas

A quantidade de proteína que tem o lombo de porco é o suficiente para você aproveitar sem remorso a carne de porco.

O que você precisa saber: ajudar A quebrar o tecido muscular, mergulhe seu costeletas em uma salmoura torna a carne mais macia para comer. A salmoura pode fazer com 1/4 de xícara de sal e 4 xícaras de água, uso de líquido suficiente para que o lombo de porco é mergulhado. Você deve deixar as costeletas de 30 a 2 horas na salmoura.

12.- Turquia mama

Proteína em 3 oz: 24 gr

Bem como com o frango, esta ave tem uma grande quantidade de proteína que vai ajudar você a aumentar a sua massa muscular.

O que você precisa saber: olhar para a turquia livre de antibióticos.

Peixes e frutos do mar são ricos em proteínas

13.- O peixe halibut ou alabote-do-atlântico

Proteína em 3 oz: 23 gr

Dentro da espécie a carne branca do alabote é a proteína de alta qualidade para aumentar a sua massa muscular rapidamente. A cada 3 ml de alabote contém apenas 2 gramas de gordura, é um dos melhores tipos de peixe que podem ser na forma:

O que nós sabemos: É melhor halibut entre o Pacífico e o Atlântico.

14.- O atum albacora, albacora, atum albacora

Proteína em 3 oz: 25 g

Este tipo de material é facilmente digerido e tem um tipo de proteína de alta qualidade. Também para aproveitar a grande quantidade de vitamina B que tem e selênio em sua carne.

O que você precisa saber: olhar para o amarelo-atum de barbatana de alta qualidade.

15.- Vermelho salmão

Proteína em 3 oz: 23 gr

Não só o vermelho salmão sabor muito melhor do que o salmão colheita, tem 25% a mais de proteína. Diferencia-se com o vermelho, o salmão ou o normal vantagem da grande quantidade de ácidos graxos ômega 3.

O que você precisa saber: olhar para o salmão, com a pele ainda intacta, dá muito sabor melhor quando você está cozinhando.

16.- Polvo

Proteína em 3 oz: 25 g

Já, em muitos supermercados oferecido o polvo. Se você deseja aumentar a massa muscular ou faz uma dieta de alta proteína, o polvo é uma excelente fonte de proteína.

O que você precisa saber: O polvo congelado é melhor do que doce, porque as baixas temperaturas fazer a carne do polvo é muito mais suave.

17.- Tilápia

Proteína em 3 oz: 21 gr

A tilápia está disponível na maioria dos supermercados ou peixe, é um delicioso peixe com grande quantidade de proteína de alta qualidade para manter seus músculos fortes e bem alimentados.

O que você precisa saber: Olhando para a tilápia-americana, é uma escolha muito melhor para este tipo de tilápia, que asiática.

Alimentos enlatados alta em proteína

18.- Atum enlatado

Proteína em 3 oz: 22 g

É uma das melhores opções para economizar na comida que é rica em proteína, pode dar quase a mesma proteína que muitos outros alimentos com alto teor protéico caro.

O que você deve saber:g> melhor Comprar a versão empecado com agúa do atum em vez da versão embalado com óleo, que é rico em calorias.

19.- Carne curada

Proteína em 3 oz: 24 gr

Esta proteína da carne curada ajuda a aumentar o volume de seus músculos.

O que eu sei: você Pode adicionar o arroz, os legumes e molhos para carne curada para torná-lo mais saboroso.

20.- Sardinhas

Proteína em 3 oz: 21 gr

Não somente as conservas de sardinha são ricos em proteínas, tamibén são ricos em vitamina D e ômega-3. A vitamina D ajuda a saúde óssea.

O que você precisa saber: olhar para a sardinha enlatada de alta qualidade para ter a melhor proteína disponível para o seu corpo.

21.- Anchovas

Proteína por 3 oz: 24 gr

Esta é a melhor fonte de proteína de conservas de grama por grama. Devido ao seu tamanho não tem como muitas toxinas, tal como outras espécies.

O que você precisa saber: Deixa embeber as anchovas por 30 minutos antes de comer para retirar o sal, em seguida, deixe-o secar.

22.- Conservas de frango

Proteína por 3 oz: 21 gr

Você pode rapidamente adicionar proteína para seus sanduíches, tacos ou saladas com conservas de frango.

O que você precisa saber: Procurando as melhores marcas que são mais baixos em sódio.

23.- Secas, lentilhas

Proteína por 1/4 de chávena: 13 gr

Um saco de lentilhas, barato ajuda para atender a sua necessidade diária de proteína, além disso ele é rico em nutrientes.

O que você precisa saber: Para comê-lo, você só quiser adicionar as lentilhas para uma tigela com água por 20 minutos. Você pode adicionar as lentilhas, picada de vegetais, frango, ou a turquia.

24.- Feijão branco

Proteína por 1 chávena: 20 gr

O feijão é uma incrível fonte de proteína, dentro do feijões enlatados são os melhores feijão branco. Cada xícara de feijão branco possui incrivelmente 13 gr de fibra dietética, a fibra ajuda a combater a prisão de ventre.

O que você deve saber: à Procura de uma boa marca de feijão.

Proteína de carnes

25.- Carne assada no forno

Proteína em 3 oz: 18 gr

A carne no forno contém muito mais proteína do que outras refeições. Muitas pessoas ficam surpresas que a carne assada no forno, com muito pouca gordura.

O que você precisa saber: procure por marcas baixa em nitritos e nitratos, sendo exposto ao calor pode tornar-se cancerígenas de produtos.

26.- Pepperoni

Proteína em 3 oz: 18 gr

O peporoni é uma deliciosa comida com uma grande quantidade de pepperoni, eu desejo que a pizza era apenas calabresa sem os carboidratos do pão.

O que eu sei: procure por marcas baixa em sódio a calabresa.

27.- Cozido turquia mama no forno

Proteína em 3 oz: 18 gr

Quase não tem gordura, cozido turquia, a maioria só é a proteína para a sua massa muscular. Você pode colocar em seu sanduíche.

O que eu sei: Evitar as marcas com um monte de sal, de açúcar ou de outros aditivos que são prejudiciais para o corpo.

28.- Canadian bacon

Proteína em 3 oz: 15 gramas

Bacon canadense tem seis vezes menos gordura que o bacon tradicionais, o que dá a você uma melhor raio de proteína-gordura.

O que eu sei: olhar para uma marca de bacon canadense de qualidade.

29.- Chouriço

Proteína em 3 oz: 21 gr

A linguiça espanhola pode ser um excelente ingrediente para suas receitas, o que você pode adicionar os ovos, massas e saladas.

O que você precisa saber: você Não precisa cozinhar a salsicha que este já curado, como a linguiça espanhola. O mexicano chouriço se ele está cozido antes de comer.

Sobremesas que são ricos em proteínas

30.- Carne desidratada

Proteína em 1 oz: 13 gr

A carne desidratada tem uma grande quantidade de proteína para construir massa muscalar. Além, é delicioso.

O que você precisa saber: você está Olhando para baixo em nitratos.

30.- Amêndoas e outras nozes

Proteína por 2 oz: 6 gr

Você pode comer nozes, amêndoas, amendoim são os alimentos ricos em proteína e gordura insaturada.

O que você precisa saber: Se você estiver fazendo uma baixa de sódio da dieta olhando para as marcas de “sal gratuito”

31.- Manteiga de amendoim

Proteína em 2 colheres de sopa: 8 gr

A manteiga de amendoim não é um alimento de moda, mas se ele é rico em proteína.

O que você precisa saber: olhar para a manteiga de amendoim baixo teor de açúcar, não baixo teor de gordura.

Produtos que são ricos em proteínas

32.- Shakes de proteína

Protein em 1 copo: 16 gr

Shakes de proteína, feito em casa é uma forma rápida para atender às suas necessidades diárias de proteína

O que você precisa saber: à Procura de um shake de proteína que contém uma grande quantidade de proteína e pocoa fruta rica em açúcar, que vai causar problemas.

33.- Tofu

Proteína em 3 oz: 12 gr

O Tofu é uma ótima alternativa de alta em proteínas.

O que debs saber: o que você Pode comer tofu em um dia da semana no lugar da carne.

Alimentos congelados são ricos em proteínas

34.- Ervilhas verdes

Protein em 1 copo: 7 gr

As ervilhas congeladas contêm mais proteína do que a maioria dos vegetais. Eles são uma excelente fonte de fibra para ajudar a evitar a atascones de alimentos.

O que você precisa saber: procure por um bloco de ervilhas congeladas presas, quando colado perde a sua qualidade.

35.- O iogurte grego, congeladas

Proteína em 1/2 xícara de porção: 6 g

O iogurte grego, congelados deliciosos sabores além de ser uma excelente fonte de proteína.

O que você precisa saber: olhar para as marcas, com o mínimo de açúcar.

36: Grãos de soja madura

Proteíana em 100 gr: 17gr

Protein em 1 copo: 29 gr:

A soja madura sabe delicoso e são uma excelente fonte de proteína.

O que você precisa saber: olhar para uma marca de qualidade.

Os feijões são ricos em proteínas

37.- Germén de trigo

Proteína em 1 oz: 6 gr

O gérmen de trigo tem 3 componentes: endosperma, o farelo e o gérmen. O germe é o mais nutritivo e inclui uma abundância de proteínas. Adicione ao seu smoothies, ou o seu mingau de aveia.

O que você precisa saber: para preservar fresco salva o germe de trigo na geladeira.

38.- Quinoa

Protein em 1 copo: 8 gr

Este alimento sudaméricano contém o arsenal de aminoácidos essenciais, o que significa que ela é uma boa fonte de alimentos para aumentar a sua massa muscular.

O que você precisa saber: a quinoa é um alimento super com grandes benefícios para a saúde.

39.- Pão de ezequiel

Proteína em 1 fatia: 4 g de proteína e apenas 80 calorias.

O pão de ezequiel é diferente de outros tipos de pão.

O pão de ezequiel é feita a partir de grãos de trigo e legumes. Ele é um pão rico em proteínas, fibras e nutrientes (ao contrário de outros tipos de pão).

40.- As sementes de abóbora

Proteína em 1 oz: 5 gr de proteína em 125 calorias.

As sementes de calabeza são ricos em proteínas, nutrientes, ferro, zinco e magnésio.

O que você precisa saber: outras sementes ricas em proteínas são sementes de girassol, e sementes de linhaça.

Quais são os melhores alimentos com proteínas vegetais?

• Ervilhas verde – Contém 5 gramas de proteína em 100 gramas de ervilhas ()
• Quinoa – Contém 4.4 gramas de proteína em 100 gramas de quinoa ()
• Feijão – Contém 21 gramas de proteína por 100 gramas ()
• Grão-de-bico – Contém 19 gramas de proteína por cada 100 gramas ()
• Edamame Contém 11 gramas de proteína por 100 gramas ()

Se você quiser ler quais são os melhores 17 alimentos com proteína vegtales .

Quais são os melhores alimentos que são ricos em proteínas e baixa em gordura?

A clara de ovos, peixe, marisco, feijão, lentilha, peixe, mahi mahi, turquia, peito de frango e o tofu. Todos os vegetais ricos em proteínas, mencionados acima, são também alimentos que são ricos em proteínas e baixa em gordura.

Quais são as melhores frutas com proteína?

Os frutos contêm quase nenhuma proteína em comparação às fontes animais de proteína ou vegetal, abaixo está a lista de frutas com mais proteína:

• Abacate – Contém 2 gramas de proteína em 100 gramas de abacate ()
• Goiaba – Contém 2.6 gramas de proteína em 100 gramas de goiaba ()
• Damasco – Contém 1,4 gramas de proteína em 100 gramas de damasco néctar ()
• Kiwi – Contém 1.1 gramas de proteína em 100 gramas de kiwi ()

Outros alimentos ricos em proteínas

Proteína por 100 gramas
Calorias
Proteína(g) por Caloria
Gelatina seca sem açúcar
86 gramas
335 calorias
1g de 3,9 cal
Clara de ovo em pó
82 gramas
376 calorias
1g por 4.6 cal
A proteína de soja isolada
81 gramas
338 calorias
1g por 4.2 cal
O glúten abrangente
75 gramas
370 calorias
1g 4,9 cal
Spirulina (Algas marinhas)
58 gramas
290 calorias
1g por 5cal
Amendoim farinha sem gordura
52 gramas
327 calorias
1g 6,3 cal
A farinha de sementes de girassol sem gordura
48 gramas
326 calorias
1g 6,8 cal
Farinha de soja com baixo teor de gordura
47 gramas
372 calorias
1g de 7,9 cal
Leite em pó com baixo teor de gordura
36 gramas
362 calorias
1g por 10cal
Soro seco
13 gramas
353 calorias
1g por 27.2 cal

()

Outros alimentos que contêm proteínas

Amêndoas
21 g por 100 gramas de servir (575 calorias)
30 g por xícara (143 gramas) (822 calorias)
6g por onça (28 gramas) (161 calorias)
Pistácios (seco assado)
21 g por 100 gramas de servir(571 calorias)
26 gramas por xícara (123 gramas) (702 calorias)
6g por onça (28 gramas) (160 calorias)
Amendoim
24 g por 100 gramas de parte (585 calorias)
35 g por xícara (146 gramas) (854 calorias)
7g por onça (28 gramas) (164 calorias)
Nozes
14g por 100 gramas de servir (673 calorias)
19 g por xícara (135 gramas) (909 calorias)
4g por onça (28 gramas) (188 calorias)
Pecan
9 g por 100 gramas de servir (691 calorias)
9 g por xícara (99 gramas) (684 calorias)
2.6 g por onça (28 gramas) (193 calorias)
Sementes de girassol
21 g por 100 gramas de servir (584 calorias)
30 g por xícara de (140 gramas) (818 calorias)
6g por onça (28 gramas) (164 calorias)
Cacau em pó (sem açúcar)
20g por 100 gramas de parte (229 calorias)
17 gramas por xícara (86 gramas) (197 calorias)
1g por colher de chá (5 gramas) (11 calorias)

18 gramas por 100 gramas de parte (534 calorias)
31 g por xícara (168 gramas) (897 calorias)
2g por colher de sopa (10 gramas) (53 calorias)

18 gramas por 100 gramas de servir (573 calorias)
26 gramas por xícara (144 gramas) (825 calorias)
1.6 g por colher de sopa (9 gramas) (52 calorias)

 

 

()

Por que tomar proteína?

Tomar proteína para construir e reparar músculos. A proteína ajuda a reduzir o apetite.

No entanto, alguns treinadores e especialistas da saúde dizer que (depende do seu nível de atividade, se você fizer um monte de exercício levar mais de proteínas do que uma pessoa que é sedentário).

Como a quantidade de proteína que você consome por dia?

O que é actualmente recomendado é a ingestão de alimentos que contêm a proteína-46 gramas para as mulheres entre 19-70 anos de idade e 56 gramas para os homens entre 19-70 anos.()

Como a quantidade de proteína que você consome em um dia, se você deseja aumentar a massa muscular?

É recomendado para pessoas que querem aumentar sua massa muscular, 2 a 2,5 gr de proteína por quilograma de peso.

O que é proteína no organismo?

A proteína é um macro nutriente compostos que são necessárias para o adequado crescimento e o funcionamento do corpo humano. Enquanto o corpo pode fabricar vários aminoácidos necessários para a produção de proteína, outros aminoácidos essenciais têm de ser obtidos a partir de fontes de proteína de origem animal e/ou vegetal.

Veja também:

Recursos de proteína

Benefícios de proteínas vegetais

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A dieta cetogênica é uma dieta muito baixa em hidratos de carbono e alta em gorduras, o que ajuda você a converter seu corpo em uma máquina de queimador de gordura. ()

A dieta cetogênica pode ajudar a tratar a epilepsia refratária em crianças, para diminuir o risco de doença de Alzheimer, diabetes, doenças, distúrbios metabólicos, alguns tipos de cancro, como o astrocitoma. () ()() () ()

E em outros sites da Internet dizem que a dieta cetogênica é muito ruim, dizendo que pode levar à morte (dados manipulados e errado).

Há alguma verdade no que? que dizem a verdade? o que a ciência diz?

O que é a dieta cetogênica e o que é?

É um tipo de dieta baixa do carb, onde você consomem apenas 2 % a 5 % de hidratos de carbono de todas as calorias do dia, ele é rico em gorduras e é muito semelhante .

Consiste em reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos de sua dieta e substituí-los com a gordura. Isto leva a que o seu corpo em um estado metabólico chamado .

Esta dieta para alterar o seu metabolismo para transformar seu corpo em uma máquina de queimador de gordura. Esta dieta faz com que o seu fígado a transformar a gordura em cetonas, e estas são uma excelente fonte de energia para o cérebro. ()

A dieta cetogênica baixos níveis de açúcar e insulina no sangue, isto tem enormes benefícios para a sua saúde, como a prevenção de diabetes e outras doenças metabólicas. () ()

Você está procurando algo específico?

• Os perigos de fazer uma dieta cetogênica

Diferentes tipos de dieta cetogênica

Existem várias versões da dieta cetogênica:

1.- A dieta cetogênica regular: Este tipo de dieta cetogênica é muito baixa em carboidratos, rica em gorduras e moderada em proteínas. Contém 5% de hidratos de carbono, 20% de proteíans e 75% de gordura. E você faz isso de acordo com o peso que você deseja perder. Este artigo fala sobre esse tipo de dieta cetogênica.

2. : A dieta é cíclico que consiste em 3 secções. Se você quiser saber mais de ti

3.- . Dieta é cíclico, mas este é dividido em 4 seções. .

4.- A dieta cetogênica cíclica de 7 dias: Esta dieta tem 2 períodos, um dos 5 dias de dieta baixa em hidratos de carbono e alta em gordura, seguido por um período de 2 dias de alto carboidrato dieta. É mais comumente utilizado por culturistas e isso tem sido pouco estudada.

5.- Dieta cetogênica para os atletas que fazer exercícios aneróbicos: Esta dieta permite que você adicione carboidratos antes do treino, acima de tudo, para as pessoas que fazem musculação ou em qualquer outro exercício aneróbico.

6.- Dieta cetogênica alta em proteína: Esta dieta é semelhante à dieta cetogênica para regular, mas inclui muito mais proteína. Ele é mais utilizada pelos atletas. Aqui fica a 5% de hidratos de carbono, 60% de gorduras e 35% de proteínas.Neste artigo vamos falar apenas da dieta cetogênica para regular a dieta cetogênica cíclica é mais para atletas e fisiculturistas.

De onde vem o nome da dieta cetogênica?

O nome desta dieta foi dada em 1924 pela pesquisadora e nutricionista americana,, , .

O que é a dieta cetogênica ?

A dieta cetogéncia você pode usá-lo para 2 alvos, o primeiro é como método para perder peso rapidamente. A segunda meta que você pode fazer uma dieta cetogênica é por motivos de saúde e os benefícios que menciono abaixo.

Quais são os benefícios da dieta cetogênica para a sua saúde?

A dieta cetogênica pode ajudar você a perder peso

A dieta cetogênica é uma forma eficaz de perder peso rapidamente e diminuir o risco de doenças metabólicas. Investigação nos últimos anos, descobriu que este tipo de dieta regime é muito melhor do que a dieta de baixa gordura. () () () ()

É mais fácil perder peso com uma cetogênica, sem ter de contar calorias ou de manter um rigoroso controle do que você come.

Um estudo no reino Unido, concluiu que os pacientes com este programa de perder peso, 2 vezes mais rápido do que aqueles com uma dieta para diabéticos recomendado pelas autoridades do país. ()

O aumento de cetonas e a redução de açúcar no sangue ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.()()

Os benefícios da diminuição do peso da dieta é evidente porque a gordura tem que ser queimados para obter a energia de que seu corpo precisa, não é mais fornecido pelos carboidratos.

O corpo torna-se uma máquina de queimar gordura por um declínio significativo no nível de insulina, um hormônio utilizado para armazenar estes lipídios.

Para incorporar a dieta de óleo, “de triglicerídeos de cadeia média” (MTC, por sua sigla em inglês), o óleo de coco vai aumentar a produção de cetonas e, em consequência, a perda de peso.

Como a dieta cetogênica ajuda a diabetes, pré-diabetes e o controle do açúcar no sangue?

A Diabetes é uma doença metabólica, que é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue e problemas de sensibilidade de insulina das células.

A dieta cetogênica ajuda a diminuir os seus níveis de gordura extra no corpo, o que está intimamente relacionado com a síndrome metabólica, prediabetes e diabetes tipo 2. () ()

Em um estudo de 2005, em 21 pacientes diabéticos submetidos a dieta cetogênica, sete deles foram capazes de parar de tomar todos os medicamentos e o controle do seu diabetes. ()

Em outro estudo de 102 pacientes com diabetes tipo 2 compara a dieta de baixa caloria contra a dieta cetogénca. Descobrimos que a dieta cetogênica reduzido ainda mais os níveis de glicose no sangue. ()

Atenção: você não pode sair tomando qualquer medicação para a diabetes, mas indicado pelo seu médico, estas informações não substituem a consulta médica. O seu médico é quem decide.

Pacientes pré-diabéticos ou com diabetes tipo 2 deve consultar com seu médico antes de se iniciar uma dieta deste tipo.

Se você quiser obter mais informações sobre esse assunto, confira .

Maior concentração mental

Muitas pessoas começam uma dieta cetogênica para melhorar o seu desempenho mental, uma vez que as cetonas são um dos principais fornecedores de “combustível” para o cérebro.

Diminuindo a ingestão de carboidratos previne a geração de altos picos de açúcar na corrente sanguínea, o que favorece um melhor foco e a concentração nas atividades. A alta ingestão de ácidos gordos saudáveis encontrados na dieta cetogênica, também tem um impacto benéfico sobre a função cerebral.

Aumento da energia

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As gorduras são moléculas de alto desempenho para produzir energia para ser queimada. É o alimento que proporciona maior sensação de saciedade, de modo que, com este programa de alimentação, a pessoa ficará satisfeito mais rapidamente e por mais tempo.

Como a dieta cetogênica ajuda a controlar o colesterol e a pressão arterial?

Em um , o colesterol de 66 pacientes obesos com IMC maior que 30 e hipercolesterolemia, o seu colesterol desceu depois de 56 semanas com a dieta cetogênica, de acordo com um estudo realizado por cientistas de 2006. ()

As dietas baixas em hidratos de carbono e alta em gorduras saudáveis têm a capacidade de aumentar significativamente a gordura HDL ou bom colesterol, enquanto que a diminuição de gorduras LDL ou colesterol ruim.

A dieta cetogênica irá melhorar os níveis de colesterol e triglicérides, os principais compostos responsáveis pelo acúmulo de placa nas artérias.

A dieta com poucos carboidratos, provou ser mais eficaz do que outros regimes, na regularização da pressão arterial. A perda de peso conseguida com um cetogênica de atacar diretamente o problema da pressão arterial.

Como a dieta cetogênica pode ajudar a controlar epilepsia refratária?

Esta dieta tem sido utilizada com sucesso desde a década de 1920 para o tratamento de epilepsia e continua a ser uma das terapias mais comumente usado com crianças que sofrem desta condição. O programa também reduz a dose da medicação, enquanto continua a oferecer um bom controle da doença. ().

A dieta cetogénia ah é usada como um tratamento para epilepsia refratária (quando eles não funcionam medicamentos) nas crianças, desde a década de 1920. ()

Resistência à insulina

A resistência à insulina pode contribuir para a diabetes tipo 2 se a saúde não é devidamente controlada. Cetogênica pode ajudar a posição de insulina em uma faixa saudável. ()

De alto desempenho, atletas serão beneficiados a partir da otimização da utilização de insulina, o que permite uma dieta com grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3.

Acne

As alterações metabólicas no corpo, reduzindo a ingestão de carboidratos tem efeitos positivos sobre a pele.

Um estudo publicado em 2012 pela Biblioteca Nacional de Medicina dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados unidos, destaca a diminuição de lesões e inflamações da pele como resultado de uma dieta cetogênica. ()

Outro estudo publicado em 2007 pela mesma instituição aponta para a provável relação entre os regimes de alta em hidratos de carbono e o aumento da acne vulgar.

Outros Benefícios da dieta cetogênica

Uma dieta que é a produção de cetonas, baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura natural é fantástica para perder peso, retardar o envelhecimento, tratar gastrite, fígado gordo e diminuir os triglicerídeos.

As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias cetose é muito poderoso, tanto assim, que explora o seu uso para o tratamento de inúmeras doenças metabólicas. () () ()

O medicamento também faz experiências com ele para usar como tratamentos de alguns tipos de câncer e na prevenção da doença de Alzheimer. ()()

Cetogênica tem sido usada desde 1921, em tratamento para epilepsia refratária em crianças, com quase 60 % de eficácia. ()

A dieta cetogênica pode tratar certas doenças como o cancro e a doença de Alzheimer

• Estudos concluíram que e de que as pessoas com câncer e hiperglicemia têm uma taxa de sobrevivência menor. Isto ocorre porque as células do câncer de usar a glicose como principal fonte de energia.
• Para tratar a doença de Alzheimer, desde então .

Estar em cetose, reduz a fome

Proteínas e gorduras dão uma sensação de saciedade com uma refeição que não dura mais do que a fornecida pelos hidratos de carbono.

Leia

Alimentos que você pode comer e o que você deve evitar na dieta cetogênica

O mais limitado a ingestão de líquidos de hidratos de carbono, mais rápido você atingirá o estado de cetose ideal. Para fazer isso, você deve planejar um menu e saiba como escolher os lugares para o café da manhã, almoço e jantar, porque em muitos desses vendidos e alimentos processados alta em hidratos de carbono.

Uma comida típica para este programa de alimentação inclui um pouco de proteína com manteiga, , , gordura de porco, creme de leite e outros alimentos contentivos da gordura natural e alguns vegetais de folhas verdes.

O que são líquidos de hidratos de carbono?

São os carboidratos de um alimento menos gramas de fibra contentivos na mesma. Por exemplo, se você quiser comer uma xícara de brócolis, este tem:

• 6 gramas de carboidratos.
• 2 gramas de fibra.

O resultado da subtração é o total de líquidos de hidratos de carbono. Neste caso, 4.

A ingestão deve ser de 70 % de gordura, 25 % de proteína e 5 % de hidratos de carbono. Os hidratos de carbono são permitidos (deve ser a contagem de calorias para não ir mais de 5 % ao dia) frutos secos, legumes e laticínios.

Alimentos Que Você Deve Evitar Na Dieta Cetogênica

Vai ser evitados ou eliminados aqueles alimentos ricos em hidratos de carbono.

Alimentos com açúcar: Refrigerante, suco de frutas, batidos, bolos, neve, etc.

De cereais ou Amidos: Produtos de trigo, arroz, massas, cereais, etc.

Frutas: Todas as frutas, exceto frutas como morangos.

Feijão ou leguminosas: Ervilhas, feijão, grão-de-bico, lentilha, etc.

Legumes e Tubérculos: Batata, batata-doce, cenouras, nabos, etc.

Produtos de dieta ou de baixo teor de gordura: Estes são altamente processados e, muitas vezes, alta em hidratos de carbono.

Alguns temperos ou molho: Estes geralmente contêm açúcar e saudável de gordura (o molho de Barbebue, ketchup, molhos para salada, etc.).

Gorduras saudáveis: Limite o seu consumo de transformados vegetais, óleos, maionese, etc.

Álcool: Devido ao alto conteúdo de hidratos de carbono, muitas bebidas alcoólicas são prejudiciais seu estado de cetose.

Dieta de alimentos Sem Açúcar: Estes são muitas vezes ricos em álcoois de açúcar, o que pode afectar os seus níveis de cetona. Esses alimentos são altamente processados.

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Alimentos Que Você Deve Consumir Na Dieta Cetógenica

Suas refeições devem ser baseadas nesses alimentos:

Carne: Carne vermelha, carne, presunto, salsichas, bacon, frango, e turquia.

Peixes , como salmão, truta, atum, e meckerel.

Ovos: Consumir ovos inteiros que contêm ômega-3.

A manteiga e o Creme: de preferência a partir de animais alimentados com capim.

Queijo: a produção de Queijo ( cheddar, cabra, creme de leite, queijo azul ou mussarela).

Nozes e sementes: Amêndoas, nozes, sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de chia, etc

Óleos saudáveis: Primeiramente, procura consumir o azeite extra-virgem, óleo de coco e óleo de abacate.

Abacate:o Abacate inteiro ou guacamole recém-feitos.

Legumes Baixa em hidratos de carbono: A maioria dos vegetais verdes, tomate, cebola, pimentão.

Temperos: Você pode usar o sal, a pimenta, as ervas e especiarias.É melhor a base de sua dieta sobre estes alimentos.

Petiscos Que Você Pode Comer Na Dieta Cetogênica

A seguir, são petiscos para comer em uma dieta cetogênica.

• Peixe ou Carne
• Queijo.
• Um punhado de nozes ou sementes
• Queijo com azeitonas
• 1-2 ovos cozidos
• Chocolate escuro (90% ou mais puro cacau).
• Um leite de baixo teor em hidratos de carbono, como de amêndoa, leite, cacau em pó e a manteiga de amêndoa.
• Iogurte misturado com manteiga de amêndoa e o cacau em pó.
• Morangos e creme de leite
• Aipo com guacamole e salsa

Lista de baixos carboidratos vegetais que você pode comer

Vegetais verde-escuros são grandes aliados da dieta ceto. O ideal é que muitas das refeições neste regime incluem uma proteína vegetal e um componente que fornece um extra de gordura, como, por exemplo, os filés de peito de frango regado com azeite extra virgem, mais brócolis e uma porção de queijo gordo. Ele também pode ser um filé de carne coberto com um pouco de manteiga, mais de espinafres salteados com azeite de oliva.

A seguir são comuns a planta baixa em hidratos de carbono, e a quantidade de gramas de hidratos de carbono líquido, metade de um copo de cada um deles:

• Matérias espinafre: 0,1 gr
• Repolho chinês, raw: 0,2 gr
• Alface: 0,2 gr
• Couve-flor cozidos no vapor: 0,9 gr
• Matérias couve-flor: 1,4 gr
• Matérias-repolho: 1,1 gr
• Brócolis: 2,0 gr
• Repolho: 2,0 gr
• Couve cozidos no vapor: 2,1 gr
• Cozido o feijão-verde: 2,9 gr

Se você quiser a lista completa de legumes baixa em calorias para chegar a cetose .

A maioria dos pratos deve ser de proteína com legumes, e a gordura adicionada, por exemplo, o frango com o azeite de oliva mais de brócolis com queijo. Amêndoas ou um pouco de queijo vai servir para acalmar as ânsias durante o dia.

Nem todas as gorduras são iguais. Ele não é o mesmo para comer frituras, hambúrguer de carne processada, a margarina e outras gorduras trans processadas, a gordura, o natural , o óleo , o azeite de oliva.

Lidar com menos gramas de alto teor de gordura alimentos do que aqueles com um monte de proteínas ou hidratos de carbono, devido a um grama de gordura tem 9 calorias e um grama de proteínas ou carboidratos, adicione 4 deles.

Veja também:

Idealmente, a fim de cumprir com este programa de alimentação é torná-lo fácil, simples e deliciosa. Para fazer isso, adicione 34 deliciosas receitas que são baixos em hidratos de carbono são muito práticos de fazer para o pequeno-almoço.

Para perder peso e seguir a dieta apenas evitar que a comida não está presente na lista abaixo:

Menu de 7 dias da Dieta Cetogênica

Para iniciar a dieta cetógenica aqui é um menu de 7 dias

Segunda-feira

Pequeno-almoço: Ovos, tomate e bacon.

Comida: Salada de frango com azeite e queijo feta.

Jantar: Salmão com manteiga e aspargos

Terça-feira

Café da manhã: Omelete com tomate, albahca e queijo de cabra

Alimentos: Leite de amêndoa, a manteiga de amendoim e proteína chocolota

Jantar: de Legumes com carne moída, queijo e tomate

Quarta-feira

Pequeno-almoço: Leite de amêndoa, Proteína e manteiga de amendoim

Comida: Ensalda de carne asada com abacate e azeite de oliva

Jantar: Costelas com brócolis e salada de tomate.

Quinta-feira

Café da manhã: Omelete de abacate com pimentões e cebolas

Comida: Frango com creme de queijo e pesto.

Jantar: Salada de Salmão com abacate e tomate

Sexta-feira

Café da manhã: Iogurte sem açúcar, misturado com o morango e manteiga de amendoim e adoçado com splenda.

Comida: Frango com creme de brócolis, acompanhado com a cara do

Jantar: Carne com Ovo, bacon e queijo ( como um hambúrguer)

Sábado

Café da manhã: Omelete de presunto e queijo e espinafre

Comida: as Amêndoas e o presunto e de queijo aparitivo

Cena: Peixe feito com manteiga

Domingo

Café da manhã: Ovo frito com bacon e cogumelos

Almoço: Carne de hamburguer com queijo, salsa e guacamole.

Jantar: Carne com brocoliIntenta comer legumes e verduras entre cada refeição, e variarle para os vegetais que você consome, uma vez que cada vegetais oferece diferentes nutrientes para o seu corpo. ( Brócolis, espinafre, abóbora, abobrinha, repolho, risada, pepino, etc.)

Como a dieta cetogênica?

Os carboidratos são a principal fonte para a produção de glicose no corpo. A molécula de glicose é mais facilmente convertidos em energia, de modo que é a mais imediata agente de energia e o primeiro a ser escolhido pelo corpo.

Quando há glicose, o corpo libera insulina, um hormônio produzido de metabolizar o açúcar no sangue.

O corpo armazena a reserva de gordura não é usado porque ele utiliza a glicose como principal fonte de energia. O corpo converte em glicose para usar a sua energia; o mais hidratos de carbono são consumidos, mais ele vai elevar o açúcar no sangue.

O corpo vai mudar a maneira de obter energia para conseguir mais comida do que ocorrem naturalmente, gorduras e proteínas, porque ele vai tirar a gordura armazenada no corpo como uma fonte de energia e não de glicose, o que provoca uma rápida perda de peso na dieta cetogênica.

Ao reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos obriga o organismo a usar a gordura como fonte de energia. O processo continua da seguinte forma:

• O fígado converte gordura em cetonas.
• Cetonas de trabalho como fonte de energia.
• O corpo atinge um estado de cetose.

Cetose, será o objetivo principal da dieta cetogênica. Além disso, as cetonas são excelente fonte de energia para o cérebro e o coração.

Não confunda a dieta cetogênica com cetoacidose diabética, patologia totalmente diferente de cetose, através de uma dieta cetogênica.

Na cetoacidose diabética vai ter altos níveis de glicose no sangue, níveis elevados de corpo cetona; no programa cetogênica são baixos os níveis de glicose, com níveis elevados de cetonas.

O corpo produz compostos orgânicos (cetonas) através de um processo de degradação das gorduras no fígado durante a cetose, que você obter o fornecimento de energia que não vem através de carboidratos.

O corpo vai queimar cetonas como fonte de energia primária para ser privado de carboidratos e recarregados com gorduras e proteínas. Um ótimo nível de cetonas vai favorecer a perda de peso corporal, e um melhor desempenho físico e mental.

A dieta cetogênica não é sinônimo de fome, mas de privação de extrema carboidratos.

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Como calcular o seu macronutrientes

Macronutrientes são os gramas de gorduras, proteínas e carboidratos que você deve comer em 1 dia. Para obter as calorias que você ocupar o uso diário . Utilize a nossa calculadora para calcular os macronutrientes:

Como você começa a cetose?

A primeira será a de limitar drasticamente os hidratos de carbono. O ideal será que os 65 % de calorias provenientes de gorduras, 30 % de proteína, e apenas 5 % de hidratos de carbono.

Alcançar a cetose é simples e vai ser ainda mais para seguir estes 8 passos:

1. Restringir o consumo de hidratos de carbono: o ideal será a de se concentrar tanto na net carboidratos como o total. Manter uma ingestão diária abaixo de 20 gramas e 35 gramas para o primeiro e segundo, respectivamente.

2. Limite a ingestão de proteína: a ingestão de proteína ideal de perda de peso será de 0,6 a 0,8 gramas por quilo de massa corporal magra.

3. Não se preocupe com a gordura: a gordura é a principal fonte de energia na dieta cetogênica, de modo que o corpo deve ser bem fornecidos de presente.

4. Beber água: a hidratação é importante. O ideal será fazer 3,78 litros de água por dia, para regular as funções do corpo e manter a fome sob controle.

5. Parar de comer lanches: os picos de insulina diariamente pela ingestão de lanches não é propício para a perda de peso. Comendo desnecessariamente, você pode reduzir o ritmo ou parar a perda de quilos.

6. Jejum: o jejum promove para aumentar os níveis de cetonas a uma taxa constante ao longo de todo o dia.

7. Exercício: de 20 a 30 minutos diários de exercícios irá beneficiar a dieta cetogênica. Uma caminhada que você vai ser capaz de regularizar a perda de peso e os níveis de glicose no sangue. Quanto mais intenso o treino, melhor.

8. Começar a tomar suplementos: embora eles não sejam essenciais para a dieta, que ele vai ajudar. Entre os suplementos, com o máximo de benefícios são o óleo de peixe, spirulina, o sódio, o potássio e o magnésio e vitamina D.

É importante ler os rótulos dos produtos antes de comprá-los para a regra de hidratos de carbono oculta.

Como posso saber se estou em cetose?

Para descobrir se você está em cetose, que mede o nível de cetonas com tiras de teste a sua urina, você pode comprar as tiras de teste .

Se você quiser saber como usar as tiras de teste .

Se você é um novato com a dieta cetogênica, você deve medir o seu estado de cetose?

Se você é um novato, não desperdiçar energias em cometer testes, medições e comparações para ver se você está em cetose. É muito mais conveniente que você se concentrar sobre os parâmetros nutricionais da dieta. Se você comer os alimentos certos nas quantidades certas, cetose virá.

Você pode conseguir uma cetose ideal apenas com a sua nutrição, dietética, ficar seguidas à risca suas orientações e concentrando-se na gravação o que você come em cada refeição, para garantir que a sua ingestão de macronutrientes é correto.

Os testes de urina e exames de sangue podem ajudar a determinar se o seu corpo entrou em cetose, mas não são necessárias se você estiver trabalhando forte com a sua dieta. O exame de urina é muito impreciso para essa finalidade, e não oferece certezas. O teste de sangue é mais conclusivos, mas não há nenhuma necessidade para você pagar 5 dólares, que pode custar.

Como saber se você está no seu caminho para a cetose

O seguinte é uma lista de 4 indicadores físicos e guia gratuito para saber se está indo bem na dieta.

1. Aumento da urina: a dieta cetogênica tem um efeito diurético natural, o que resultará em aumento da micção. Acetoacetate é um corpo de cetona, que é também excretada na urina e pode aumentar as visitas ao banheiro em novato com o regime.

2. Boca seca: o aumento na micção faz com sede e secura na boca, de modo que a hidratação para repor os eletrólitos descartadas com a urina é importante.

3. Odor: a cetose é gera mais acetona, um corpo de cetona, que é excretado, em parte, para a respiração. Tem um cheiro de fruta madura semelhante a um removedor de unha polonês, significa que em um bom caminho. Este perfume é temporária.

4. Diminuição do apetite e aumento de energia: para superar a “gripe ceto” terão menos apetite e irá desfrutar de um estado de mente mais clara e energizado.

Para obter mais informações sobre como obter a cetose, leia estes artigos:

Será importante comer muita proteína para evitar a perda de massa muscular e um aumento no consumo de lipídios para manter normais os níveis de energia.

Quanto tempo demora para se adaptar a um estado de cetose?

A adaptação à dieta cetogênica à primeira será entre 10 a 30 dias. Durante essa fase, você vai se sentir tonturas, dores de cabeça, o cansaço e a necessidade de hidratos de carbono.

Quais são os efeitos colaterais da dieta cetogênica na fase de adaptação?

Os efeitos colaterais das duas primeiras semanas da dieta são tonturas, dores de cabeça, poliúria e prisão de ventre. Estes são adicionados:

• Cansaço, uma resposta que será evitado pela ingestão de uma quantidade adequada de proteínas e gorduras.
• Hipoglicemia reativa – Se você comer muitos hidratos de carbono que o seu corpo é usado para liberar muita insulina, de modo que sua glicose vai para baixo. Leia mais sobre o tema .
• A ansiedade por hidratos de carbono: você Pode tomar suplementos para resolver isso.

Uma diminuição da força normal, por pelo menos 2 semanas enquanto o corpo se adapta ao metabolismo de lipídios. Haverá problemas para iniciar uma dieta cetogênica é sempre que os rins funcionem bem, ou não têm diabetes I ou II. Além disso, se você estiver usando insulina como tratamento, que requerem supervisão médica.

Veja também:

Como iniciar uma dieta cetogênica

1. g>No modo para um caminho para a contagem de hidratos de carbono. Eu recomendo que você use , é um software para acesso gratuito na Internet, a popular banda de seu pulso para a contagem de passos, que funciona como um diário pessoal de sua alimentação diária, indica a quantidade de carboidratos de cada alimento e executada a quantidades de macronutrientes e calorias. Rever como a contagem de calorias.

2. Depurar seu refrigerado de hidratos de carbono. Pesquisar todos os hidratos de carbono que você tem em sua geladeira ou loja e regalalos para seu vizinho ou alguém que você sabe que você pode usar. Certifique-se de que você não tem carboidratos ruins em sua casa.

3. Pronto a sua cozinha. Compre alimentos que estão dentro , isto é muito importante. Os únicos alimentos que estão dentro da dieta cetogéncia você é forçado a permanecer na dieta.

4. Prepare-se para levar um pouco mais de tempo na cozinha. Isto é muito importante. Um menu de dieta cetogênica consiste em cozinhar e comer comida de verdade. Se você não sabe cozinhar, você tem de lutar um pouco, existem receitas muito fáceis de preparar.

5. Planejar o seu menu de refeições. Isto irá ajudá-lo a comprar os alimentos necessários quando você vai ao supermercado fazer compras, e vai ajudar você a saber o que cozinhar e comer nas refeições. Se você sabe que você está indo para comer tilápia e brocolí na noite, é mais fácil para evitar cair em maus hábitos de comer hidratos de carbono refinados.

6. Mude os seus hábitos. Se antes o trabalho estava indo para o café por um anel e um frappe mocha, cambiálo para ir para o café e tomar um e 10 amêndoas.

7. Manter-se hidratado. Beba 6 a 8 copos ao dia.

8. Procurando uma maneira de manter um registro de alimentos e carboidratos que você consome diariamente. Isto é muito fácil, na medida em que tem aplicação para o seu telemóvel também (não é para iphone e android). Na página de viver informações nutricionais de cada alimento. Se você registrar o seu alimento diário, você pode saber que tipo de comida você trabalhou mais, a fim de perder peso.

9. Antecipando certas situações sociais que você vai ter. Antecipado se você está indo para ir para uma reunião com os amigos, que pode ser preenchido com alimentos ricos em açúcar ou de outros elementos nocivos para o corpo, fazê-lo de modo que você não se desvie de sua dieta.

10. Não se concentre no seu peso. Não fique obcecada com o peso de si todos os dias, se você vai perder peso, mas vai demorar pelo menos uma semana. Concentrar melhor sobre os benefícios deste tipo de dieta.

Receitas para a Dieta Cetogênica

Suplementos para uma Dieta Cetogênica

Suplementos não são necessários, mas podem ajudar você.

Óleo de Triglicerídeos de Cadeia Média (MCT Oil): você pode adicionar para o seu bebe, isso aumenta a sua energia e ajuda a aumentar os seus níveis de cetonas.

Minerais: Os minerais, juntamente com os sais são importantes para manter os níveis de água e sais minerais no corpo. O ideal será a beber água com uma colher de chá de sal para controlar a entrar em cetose.

Cafeína: a cafeína dá-lhe mais energia, ajuda a queimar gordura e aumentar seu desempenho.

: A creatina tem muitos benefícios para a sua saúde e o desempenho durante o exercício.

: Você pode adicionar meia colher de sopa de proteína em sua iogurte para aumentar a sua ingestão de proteínas.

Dicas Para Comer Fora de Casa e Não Quebrar Sua Dieta

Não é difícil encontrar um restaurante que é amigável com a dieta cetógenica.Todos os restaurantes oferecem pratos à base de carne ou peixe. Você sempre pode encomendar estes pratos e substituir nenhum alimento de alta em hidratos de carbono para os vegetais.

Você também pode comer alimentos que têm ovos como uma omelete ou ovos com bacon.

Um dos meus favoritos é comer hambúrguer sem pão.

Você pode alterar as batatas fritas para legumes, adicione o abacate, bacon ou queijo.

Todos os restaurantes Mexicanos, você pode substituir qualquer alimento de alta em hidratos de carbono para a carne, muito queijo, guacamole, salsa e o creme de leite.Quando você quer comer uma sobremesa, você pode pedir para os morangos com o creme.

A dieta cetogênica afetar o desempenho físico?

Sim, mas apenas no curto prazo. É provável prejudicando o desempenho físico, enquanto o corpo se ajusta ao novo metabolismo, mas que será superado quando o corpo é usado para o consumo de gordura e normalizar seus níveis de eletrólitos e fluidos de substituição.

A resistência aeróbia de pedalistas submetidos a uma dieta cetogênica para 4 semanas permaneceu intacto, como a sua massa muscular, durante um estudo científico. Seus corpos adaptados através de cetose, limitando-se que as reservas de glicogênio e glicose e utilização de gorduras como a principal fonte de energia. ()

Outra pesquisa realizada com 8 ginastas profissionais produziram resultados semelhantes. Tanto na avaliação de atletas seguiu uma rigorosa dieta de vegetais verdes, de alta qualidade, gorduras e proteínas. ()

A única vez que a cetose pode cair de repente a performance física durante exercícios de acção explosiva. Este vai ser prevenida pela ingestão entre 25 e 50 gramas de hidratos de carbono, 30 minutos antes de iniciar o treino.

Como posso construir o músculo com a dieta cetogênica?

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Sim. Os hidratos de carbono não são essenciais para formar músculos. Os estoques de glicogênio podem ser repostos com uma dieta cetogênica, o consumo de proteína é de crucial importância.

Para ganhar massa muscular é consumir diariamente entre 1 e 1,2 gramas de proteína para cada quilo de massa corporal. A formação de músculos irão ocorrer mais lentamente e com um programa de alimentação deste tipo, uma vez que o aumento da gordura corporal não vai ser tão rápido.

Existem duas variantes para a dieta cetogênica padrão usado por atletas; um dirigido e cíclica.

Dieta cetogênica abordados: o que o diferencia do padrão é uma pequena quantidade de carboidratos de rápida digestão, e para ser consumida antes de uma sessão de treinamento.

Dieta cetogênica cíclica: visa fisiculturistas. É a dieta padrão para 5 ou 6 dias na semana para comer refeições com alto conteúdo de hidratos de carbono um ou dois dias, para repor os estoques de glicogênio.

Será necessário uma destas duas variantes para a intensidade do exercício.

A dieta cetogênica implica qualquer perigo?

Não. O único desafio é obter as melhores cetose. A possibilidade de a intervenção médica é nula.

A produção de cetonas podem aumentar excessivamente no corpo, uma condição conhecida como cetoacidose, mas é muito improvável que em circunstâncias normais.

A principal excepção, com cetoacidose ocorre com diabéticos tipo 1 e pode ocorrer quando o nível de insulina é muito baixa, uma situação estranha para uma pessoa cujo pâncreas está funcionando normalmente.

Apesar dos inúmeros estudos científicos publicados nos últimos 30 anos sobre os benefícios de dietas ricas em gordura qualidade e baixa em hidratos de carbono, ainda existem equívocos sobre esses programas de alimentação.

Muitas pessoas tendem a confundir a dieta cetogênica com os regimes elevados em gordura e hidratos de carbono e que são prejudiciais para o corpo, muito mais, se houver o consumo de alimentos gordurosos e de açúcar-carregado.

É cientificamente comprovado que o cetogênica é mais saudável e mais eficaz do que qualquer outro regime de baixo teor de gordura.

O corpo torna-se uma máquina para produzir naturalmente a glicose em determinado alimento rico em hidratos de carbono e gorduras. Como os hidratos de carbono são as macros para facilitar a digestão, o organismo começa com eles, deixando a gordura como reserva acumulada na cintura, coxas, braços e outras áreas do corpo.

O resultado deste processo é o ganho de peso e problemas de saúde associados com uma gordura que não é queimado e um excesso de glicose. Os regimes de alta em hidratos de carbono e gordura não tem nada a ver com a dieta cetogênica.

Cuidado se estiver a tomar um medicamento, porque isso poderia ser um controle extra. Não é de excluir que a mulher que amamenta precisa aumentar a ingestão de hidratos de carbono.

O que acontece com meu corpo quando eu começo uma dieta cetogênica?

O corpo está acostumado com um simples e confortável rotina de decomposição dos hidratos de carbono, empleándolos como a principal fonte de energia antes de a dieta cetogênica. Mantém um “exército” de enzimas para este processo é repetitivo e só vai um pouco mais para lidar com gorduras, o que leva para os armazéns do corpo.

Um dia, o corpo enfrenta a falta de glicose fácil e um aumento de gordura, uma situação que reframes o fornecimento de enzimas, todos com as consequências é a indução de uma condição cetogênica, enquanto o corpo ainda está usando o restante da glicose. É possível sentir que a energia falhar e que está em letargia quando fora de glicogênio.

Muitas pessoas sofrem de dores de cabeça, tonturas e confusão mental durante a primeira semana de dieta, porque o corpo esgota as suas reservas de eletrólitos desde a cetose é diurético, é a importância da hidratação, aumentando o sal e certificando-se de repor o sódio, que ajuda a aumentar a retenção de líquidos e outros elementos.

O possível temporária estado de sonolência e desconforto é conhecido popularmente como “gripe suína ceto”.

O que é a gripe cetogênica?

Esta é uma experiência esperada no “novo ” cetodietistas” que tende a desaparecer depois de alguns dias, e que pode ser minimizado e até eliminados com as medidas.

A pessoa vai sentir um leve desconforto, que podem incluir dores de cabeça, fadiga, cãibras, náuseas e outros sintomas leves durante o processo de transição.

Há duas razões principais para a chamada gripe ceto:

1. A dieta é um diurético: uma maior quantidade de água e eletrólitos vai ser excretado na urina, fluidos que pode ser substituído por caldo de carne, água e bebidas energéticas, tais como Powerade Zero.

2. A transição: o corpo vai precisar para mudar o padrão de produção de enzimas e é possível que durante esta transição, o cérebro é deixado sem a quantidade suficiente de energia, favorecendo o aparecimento de sintomas de gripe cetogênica. Ele vai diminuir o consumo de hidratos de carbono de forma mais gradual, se estes sinais são muito fortes.

A pessoa vai sentir alívio dos sintomas da gripe-ceto do aumento da ingestão de água e substituição de eletrólitos perdidos. A adaptação de um indivíduo médio, que começou o programa de alimentação e consumir entre 20 e 30 gramas líquidos de hidratos de carbono a cada 24 horas, deve estar entre 4 e 5 dias.

Para alcançar cetose em uma semana, será necessário reduzir o consumo de líquidos de hidratos de carbono para menos de 15 gramas por dia. Ele vai aumentar a ingestão de eletrólitos se os sintomas persistirem.

A redução temporária no desempenho físico é típico da dieta cetogênica. O corpo vai começar a usar a gordura como principal fonte de energia para se adaptar ao novo regime e com isso recuperar a força.

Quais são os efeitos colaterais mais comuns da dieta cetogênica?

Há todo um conjunto de efeitos secundários, que estão entre os mais comuns na comunidade, de iniciantes com a dieta cetogênica. É comum que estes efeitos estão relacionados com a falta de hidratação adequada ou com um déficit de micronutrientes, tais como eletrólitos e vitaminas no corpo.

Se você certifique-se de tomar bastante água, cerca de um litro diário, e comer alimentos com boas quantidades de micronutrientes, as probabilidades de estes efeitos secundários irão diminuir significativamente. Os mais comuns são:

Cólicas

Cãibras nas pernas são comuns e geralmente ocorrem nas manhãs e noites. São avisos de um défice de minerais, especificamente de magnésio.

Beba muito líquido e adicionar sal aos alimentos ajuda a diminuir a perda deste elemento químico. Um suplemento de magnésio será necessário se o cólicas withtinúan.

Prisão de ventre

A constipação é uma resposta para a hidratação pobre. Isso não vai acontecer, se eles bebem, pelo menos, três litros e meio de água por dia. A fibra solúvel é outra alternativa para evitar essa alteração do intestino. O ideal é que os vegetais têm algumas fibras, mas não de amido.

O pó da semente de casca de psyllium ou um probiótico pode ser a solução para o problema, se este persistir.

O bater rápido e de coração são uma resposta normal e geralmente não perturbar durante a transição para a cetose. Beber bastante líquido e comendo o suficiente sal será uma medida para controlar esse efeito. Os suplementos de potássio, uma vez que um dia também vai ser capaz de resolver esta condição, se as alternativas anteriores não funcionam.

Diminuição do desempenho físico

O declínio do desempenho físico é uma conseqüência da adaptação da organização na utilização de gorduras como fonte de energia principal. O corpo irá recuperar a sua força e resistência para se adaptar ao uso desse recurso.

Consumir uma pequena porção de carboidratos antes do treino vai ser um stop-gap medir se o bit de desempenho é mantido.

Existem outros efeitos colaterais que são menos comuns?

Sim. Estes também podem ser relacionados com a desidratação e perda de eletrólitos. Efeitos colaterais menos comuns são:

A menor produção de leite materno

O medicamento foi concluído após a avaliação de que o regime cetogênica tende a ser saudável durante a amamentação. Apesar disso, há reclamações de que a produção de leite nas mães que diminui, de modo que sugere um consumo extra de hidratos de carbono de entre 30 e 50 gramas, principalmente frutas, durante esta fase.

Ele não descartou a possibilidade de adicionar-se entre 300 e 500 calorias de um dia extra a partir de graxa de alta qualidade para aumentar a produção. O melhor será antes da consulta com o médico.

A perda de cabelo

Não descartar uma perda temporária de cabelo nos primeiros 5 meses de dieta. Este efeito é reduzido tomando um multivitamínico, evitando a não restringir demasiadamente o consumo de calorias e garantir um intervalo de pelo menos 8 horas por dia.

g>Aumento do colesterol

O aumento do colesterol é desejado no programa alimentico porque é quase sempre um aumento da gordura HDL, o que diminui o risco de doenças do coração.

Eventualmente, também há um aumento na contagem de triglicérides, um efeito comum em pessoas que perdem peso. Enquanto você rectificar esta perda, nós também normalizar os níveis de triglicérides.

Uma pequena porcentagem de pessoas que têm apontado para o aumento nos gorduras LDL ou colesterol ruim, uma condição que pode ser favorável para estar em cetose.

Cálculos biliares

Praticantes de cetogênica com cálculos biliares têm mostrado melhora e até mesmo curá-lo com o uso do programa.

Pessoas sem a vesícula biliar pode fazer a dieta. Neste caso, é recomendado aumentar gradualmente o consumo de gorduras para que o corpo acostuma-se com estas.

Indigestão

Há evidências de indigestão e azia no início da dieta cetogênica, embora o programa remove esses problemas a longo prazo. Limite a quantidade de gordura ingerida quando comer em duas semanas o que não tinha planeado, em um dia será um stop-gap de medida.

Comichão na pele

Embora não se sabe exatamente por que isso acontece, não há nenhuma evidência de uma erupção cutânea com comichão na pele após o início da dieta. É possível que é o resultado da irritação causada pela acetona excretados com o suor, o composto responsável pelo mau hálito.

Chuveiro imediatamente depois de suar e usar roupas que são absorventes de transpiração é recomendado nestes casos. Vai ser necessário aumentar a ingestão de hidratos de carbono ou para alterar os planos de treino se a erupção é muito desconfortável.

Como minimizar os efeitos colaterais da dieta cetogênica

Para minimizar os efeitos colaterais do programa de alimentação vai começar a fazer uma dieta pobre em carboidratos durante as primeiras semanas, o que irá ajudar o corpo a queimar mais gordura antes de eliminar totalmente os carboidratos.

Também será necessário consumir pelo menos 3.000 a 4.000 gramas de sódio, de 1.000 miligramas de potássio e de 300 miligramas de magnésio por dia.

No início, é recomendado comer até que esteja satisfeito e para evitar ter que contar calorias. A dieta cetogênica causar perda de peso inicial, sem a estrita contagem de calorias.

Você pode fazer a dieta cetogênica se você é vegetariano ou vegan?

Sim. Temos um guia para os vegetarianos que querem fazer a dieta cetogênica. Clique no botão abaixo para lê-lo.

Quanto peso posso perder com a dieta cetogênica?

Vai depender de cada pessoa. Adicionar um programa de exercícios para o consumo de alimentos de dieta vai acelerar a redução de peso.

Uma redução de peso inicial que vai se manifestar em poucos dias será determinada pela perda de água, resultado do efeito diurético da cetose. Este é apenas um exemplo de que o organismo se ajusta ao seu novo papel como um queimador de gordura.

A perda de peso com a dieta cetogênica são mais lentas no longo prazo. Estão sujeitos à disciplina e exercícios realizados.

Como posso acompanhar a minha ingestão de carboidratos?

A forma mais comum de controlar os hidratos de carbono é através de portais como , que possui um aplicativo para celular.

Por agora não é possível monitorar a aplicação dos hidratos de carbono líquido consumido, mas tudo que você tem a fazer é olhar também para a fibra total e fazer a subtração. O aplicativo permite que você acompanhe net carboidratos.

O que acontece se eu não fizer armadilhas?

As armadilhas não só não funcionam, alterando a dieta fará com que o corpo comece novamente para reter a água, o ponteiro da balança vai começar a oscilar e, provavelmente, o peso vai aumentar, ou ao menos impedir a sua tendência de declínio.

Que a perda de peso é garantida?

Sim, desde que respeite a dieta.

Estresse, poucas horas de sono ou falta de sono, alterações hormonais, consumo de álcool e falta de exercício são fatores que podem ralentizar e até mesmo impedir a redução do peso.

As perdas de gordura não são sempre lineares, por uma variedade de fatores, entre estes, as flutuações no nível de água no corpo.

Você pode esperar uma redução de peso entre um e dois quilos (entre 0,45 e 0,9 kg) em uma semana, mas isso não significa uma série de semanas com estas reduções, de forma consistente.

Outra coisa é que às vezes há tamanho alterações não são refletidas na escala. Se depois de 4 ou 5 semanas, não há progresso, reavalie a situação. Neste caso será analisado novamente as macros para garantir que ele está bem no seu caminho. Para avaliar o consumo de água e eletrólitos substituição sobre o declínio de laticínios será outra medida a tomar.

Posso fazer a dieta, se eu não gosto de ovos e / ou leite ou carne?

Sim. A única firme regra é que as proporções de macros: quase sem carboidratos, a moderação em proteínas e boa quantidade de gorduras de alta qualidade.

Há quem adicione a manteiga para o café, para garantir a ingestão de gorduras. Outros consumir todos permitido a eliminação de laticínios ou nozes.

O que acontece se eu parar a dieta depois de atingir o meu peso ideal?

Você vai recuperar o peso. Mesmo se você abandonar a dieta e o mantém muito controlada a ingestão de alimentos, é provável que ainda a aumentar o peso apenas para voltar a encher o corpo de glicogênio.

Um monte de gente ficar conectado à dieta ceto ou qualquer outra baixa em hidratos de carbono, apenas para se sentir melhor.

O que a dieta cetogênica é caro? Como posso poupar?

Não, a dieta cetogênica não é mais caro ou diferentes no orçamento para outros esquemas recomendados para um estilo de vida saudável. Tudo vai depender de saber escolher os alimentos e onde comprá-los.

Procurar por ofertas

Sempre haverá um cupom de desconto ou oferta, nos três grupos de macronutrientes para a compra de alimentos da dieta. Esses métodos de poupança pode ser encontrado em brochuras e folhetos nas casas, nas portas das lojas e nos anúncios colados no mesmo estabelecimento.

Comprar no atacado

Compras em mais do que uma pode oferecer descontos sobre o preço unitário dos produtos. Apenas tome cuidado para rever todos os itens perto de sua data de expiração.

Preparar as refeições em um único horário de verão, alguns no congelador ou na geladeira, ele vai ser outra vantagem para compras no máximo.

Fazer as coisas por si mesmo

Coisas preempacadas, pré-cortados ou pré-preparados, pode ser mais prático, mas, definitivamente, mais caro e podem conter ingredientes ou aditivos são ruins para a dieta.

Além de verão, para preparar maionese e molhos para salada, você vai desfrutar de consumir algo mais saudável e feito em casa.

Conclusões

Está provado que a ingestão de pequenas quantidades de hidratos de carbono, juntamente com o consumo de muitas gorduras e proteínas de qualidade em moderação, será positivo sobre a saúde geral, incluindo a redução do peso corporal, do colesterol e de glicose no sangue. Ele também irá melhorar a energia e humor.

A dieta cetogênica pode ser difícil de entender no início, mas quando iniciá-lo e superar o processo de transição será simples, fácil e saudável.

As pessoas que obtêm os melhores resultados com o cetogênica, especialmente aqueles interessados na perda de peso são aqueles que consomem carboidratos para valores menores do que o limite recomendado. A eliminação de doces e adoçantes, é importante nesse processo.

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Referências:

Bueno NB, de Melo, Oliveira SL, da Rocha Ataide T. de Muito baixo teor de carboidratos dieta cetogênica v. dieta de baixa gordura a longo prazo perda de peso: uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Br J Nutr. 2013 Outubro;110(7):1178-87.

Hemingway C, Freeman JM, Pegar DJ, Pyzik PL.Dieta cetogênica: 3 a 6 anos de follow-up de 150 crianças matriculadas prospectivamente. Pediatria. 2001 Out;108(4):898-905.

Nei M, Ong L, Sirven JI, Sperling MR4. Dieta cetogênica em adolescentes e adultos com epilepsia. Enviar para um ataque. 2014 Jun;23(6):439-42. doi: 10.1016/j.a apreensão.De 2014.02.015. Epub 2014 Mar 12.

Eric C Westman, William S Yancy, Jr, João C Mavropoulos. O efeito de um baixo teor de carboidratos, dieta cetogênica, frente a um baixo índice glicêmico no controle glicêmico no diabetes mellitus tipo 2. Nutr Metab (Lond). 2008; 5: 36.

Marcelo Campos, MD. Dieta cetogênica: É o último de baixo-carb dieta boa para você?. Hardvard.edu.

A Clínica Mayo Pessoal. A verdade por trás da dieta mais populares tendências do momento.

Samuel T Henderson*, Janet L Vogel, Linda J Barr, Fiona Garvin, Julie J Jones e Lauren C Costantini. Estudo de cetogênica agente AC-1202-se em ligeira a moderada doença de Alzheimer: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, multicêntrico. Nutrição E Metabolismo 2009, 6:31

(1) Dashti HM, Al-Zaid NS, Mathew TC, Al-Mousawi M, Talib H, Asfar SK, Behbahani AI. Efeitos a longo prazo da dieta cetogênica em indivíduos obesos, com colesterol alto nível. 2006 Jun;286(1-2):1-9. Epub 2006 Abr

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O óleo de Neem é atribuído propriedades medicinais na medicina Aryuveda na Índia desde há milhares de anos atrás.

O que é o óleo de Neeem?

Na Índia, o uso para a fabricação de cosméticos, loções, medicamentos, inseticidas, controle de pragas, produtos para o cabelo. É muito comum encontrar uma árvore de Neem no pátio das famílias são hindus.

Na medicina Aryuveda são atribuídas muitas propriedades medicinais, afirmam ter mais de 100 compostos biologicamente ativos, realmente faz jus ao significado de seu nome, a árvore de Neem significa: “a árvore da vida”.

Este óleo serve para hidratar em profundidade e fornecer nutrientes para a pele, contém propriedades anti-inflamatórias, anti-microbiana, além disso, possui um odor característico. () ()

Como você recebe o óleo do Neem?

É obtido através da moagem e trituração das sementes da árvore de Neem ou Nim. O Neem é uma árvore originária da Birmânia e da Índia.

Então você olha para a árvore de Neem:

Benefícios e usos do óleo do Neem

Aqui as 10 melhores benefícios e usos do óleo do Neem:

1.- Um grande apoio para o fortalecimento do sistema imunológico

Como mencionado, o óleo do Neem tem um efeito antibacteriano e antifúngico, é caracterizada por ser muito rico em antioxidantes, que ajuda a combater de forma natural, os danos dos radicais livres, que podem danificar as células e colocar em risco a agência de sofrer de doenças. ()

Além disso, se você configurar um ou água tônica da planta Neem pode-se combater o natural para a tosse.

2.- A cura adequada da pele

Por suas propriedades anti-inflamatórias, o óleo do Neem, aplicado topicamente, pode promover a cicatrização da pele, se é inflamada ou irritada, acalma a dor e alivia os sintomas. ()

Além disso, esse tipo de óleo, o que pode ser útil em casos de acne, psoríase e eczema. Além disso, você pode preparar um banho com folhas de Neem, adicione um pouco de óleo de coco, e a banheira para que você se sinta um alívio imediato em sua pele, ou aplicá-lo como um tônico.

3.- Hidratação profunda para sua pele

Se você estiver procurando por um produto que é uma alternativa natural para a manutenção de uma pele bonita, o óleo do Neem é uma das melhores opções, porque ele hidrata camadas mais profundas da pele.

Mantém em boas condições, a estrutura da membrana celular, já que ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos essenciais e lembre-se, fornece antioxidantes.

4.- Para uma boa saúde bucal

O óleo do Neem também pode ser usado como um dentifrício natural, já que você pode usar junto com o seu creme dental ou como um anti-séptico bucal, se você usá-lo desta forma, você será capaz de prevenir o aparecimento de cáries e de doenças da gengiva.

Além disso, com o uso continuado, pode evitar a acumulação de bactérias na boca, bem como prevenir a inflamação das gengivas e a irritação, a gengivite, que é em geral o resultado deste acúmulo de bactérias.

Este uso, em todos os ramos de Neem, que datam desde a antiguidade.

5. Natural de analgésico

Por suas propriedades anti-inflamatórias, pode ser usada em casos de artrite, dores musculares, e até mesmo em feridas que estão inflamadas, de uma forma muito fácil, você pode usá-lo, basta aplicar um pouco sobre a área a ser tratada.

A combinação perfeita é usar um pouco de óleo de Neem e e você pode lhe dar uma massagem sobre a dores nas articulações, você vai notar suas grandes vantagens, aliviando a dor e a inflamação.

6. Repelente de insetos natural:

Outros usos que, sem dúvida, você não pode ficar alta, como com segurança você pode usar o óleo do Neem como um repelente de insetos para combater os mosquitos, especialmente nesta época vai ser muito útil.

Você pode usá-lo sobre o corpo, para manter os mosquitos afastados. Além disso, ele tem um outro uso que você precisa saber este, caso venha a enfrentar os piolhos da cabeça, você pode colocar um pouco de óleo em seu shampoo regular.

Outra forma de ser usado para combater os piolhos, é também, aplicando no cabelo seco, e deixe repousar durante a noite. Aplicar um pouco de óleo em o shampoo do seu animal de estimação, e você vai manter carrapatos e pulgas de distância.

O jardim também pode beneficiar das propriedades do óleo do Neem. Pois pode banir as pragas.

Abaixo está um vídeo de como usar o óleo do Neem como inseticida:

7. Para combater a herpes:

Outro dos usos de que podem beneficiar você em caso de , herpes, e herpes. É para aplicar diretamente um pouco de óleo sobre a área afetada.

Pois contém propriedades para combater infecções. Aplique-o regularmente e você vai ser capaz de ver benefícios no alívio destas condições.

8. Fortalece o cabelo:

Além de o óleo do Neem pode ser útil para ser capaz de tratar a pele, você também pode usá-lo se você sofre de problemas de perda de cabelo.

Pode ser aplicado na forma de uma máscara. Para este grande benefício, sem dúvida, é um bom motivo para ter este óleo em casa.

Além disso, o seu uso também pode ser útil para ser capaz de combater a caspa. Que será reduzida, se você usá-lo em uma base regular. Ir para hidratar, reparar e nutrir o couro cabeludo com a profundidade.

9. Para prevenir o envelhecimento prematuro:

Como já foi mencionado, o óleo do Neem, contém , o que irá proteger a sua pele dos danos ambientais, principalmente. E por ser rica em nutrientes, ácidos gordos essenciais e vitaminas. Vai nutrir a pele.

Evitando o aparecimento de linhas de expressão e rugas que aparecem de forma prematura, que, para os danos dos radicais, entre outros fatores. Quando você aplicá-lo em sua pele, ele irá absorver rapidamente, vai rejuvenescer e reparar sua elasticidade.

10. Para evitar e/ou combater o ressecamento do cabelo:

O óleo de Neem, além de ser capaz de ajudar e de outros problemas, tais como os piolhos da cabeça. Você também pode usá-lo com resultados eficazes, se você sofre com o ressecamento do cabelo. Este, também, se você tem uma pele sensível e seca facilmente.

Em ambos os casos, é útil. Lembre-se que ele faz, porque ele hidrata de forma tão profunda. Mantenha saudável a sua pele.

Como eu uso o óleo do Neem?

Uma vantagem que você tem é que você pode consumir o óleo do Neem por via oral ou aplicar topicamente.

Indicações e dicas de como usar o óleo do Neem:

A maior parte de seus benefícios

Como foi visto, o uso do óleo de Neem é muito útil, tanto para o cuidado da pele, bem como de cabelo, bem como para outros fins. Mas é importante que você conheça e siga algumas dicas para ser capaz de se beneficiar de suas propriedades:

• Se você quiser alcançar os melhores resultados quando aplicado topicamente, você pode combinar com outros óleos também são muito nutritivos, como argan , amêndoas doces. Seu efeito melhor será para o graxos essenciais, vitamina
• Por seus benefícios no cuidado com os cabelos, tem sido indied na forma de máscaras, e deixar ligado a noite toda, se possível. Você também pode combiná-lo com o fim de melhorar os resultados, reparando e alisar o cabelo naturalmente
• O óleo do Neem é altamente recomendado em casos de problemas de pele, mas também para controlar o excesso de gordura, uma vez que regula a secreção de sebo.
• Você pode usar esse óleo junto com argila verde, ou ong> para ser capaz de esfoliar a sua pele.
• Embora o petróleo tem muitos benefícios, você deve evitar aplicar sobre a área em torno dos olhos, e o contato direto com as pálpebras
• Não comer nunca o óleo de Neem é usado como inseticida e para jardinagem
• Se você estiver grávida, você deve perguntar ao seu médico antes de usá-lo
• Obter um produto de qualidade para que você possa aproveitar seus benefícios
• Se você não pode obter o óleo lembre-se, você também pode usar as folhas da planta do Neem é tirar proveito de suas propriedades

Como fazer o chá de Neem

O que você deve fazer:

• As folhas de Neem
• Deixa de Gu Ychin
• 3 litros de água

Como preparlo:

Misture as folhas de Neem e Gu Ychin em água a ferver, coloque 4 folhas por litro de água. Para uma explicação melhor, assista ao vídeo abaixo:

O óleo do Neem não cura o câncer:

Na internet existem alguns mitos que dizem que o óleo do Neem pode ser útil para ser capaz de curar o câncer. Isso é falso, não existe nenhum estudo, a investigação ou a evidência científica que comprova isso.

Possíveis efeitos colaterais do óleo do Neem

Atualmente, não documentadas risco de efeitos adversos para a saúde, quando aplicado topicamente. O possível risco de efeitos, ele pode estar em uso de doses muito altas.

Se for apresentado efeitos podem ser para qualquer um de hipersensibilidade aos componentes do petróleo. Os efeitos que podem ocorrer incluem vômitos, convulsões, acidez metabólica, sonolência, anemia, danos ao fígado, em caso de toxicidade para a planta do Neem.

Onde comprar óleo de Neem?

O óleo do Neem no México, como os Estados unidos, ou em qualquer outro país, é muito fácil chegar a tanto on-line e em lojas especializadas ou herbolarias este tipo de óleo.

O mais popular e prático é colocá-lo na Amazon, e no geral, é melhor escolher o tipo orgânico.

Conclusão:

O óleo do Neem, um óleo é muito nutritivo, com uma variedade de propriedades que serão úteis para a saúde da pele, cabelo, dentes. Seu uso é muito recomendado em casos de problemas de pele, tais como psoríase, eczema, dermatite, acne, etc.

Você pode usá-lo topicamente em um local muito seguro, em caso de efeitos colaterais que esses poderiam ser submetidos pelo hipersensibilidade aos componentes. Em tal caso, suspenda a sua utilização e ir com o dermatologista ou médico.

Utilize sempre um produto de qualidade, de preferência orgânicos. Se você tiver qualquer dúvida, contacte o seu médico.

Referências:

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• Lee, G., Anand, S. C., e Rajendran S. São biopolímeros potencial deodourising agentes no tratamento de feridas? J Ferida.Cuidados 2009;18(7):290, 292-290, 295.
• Balappanavar, A. Y., Nagesh, L., Ankola, A. V., Tangade, P. S., Kakodkar, P., e Varun, S. a eficácia Antimicrobiana de vários desinfecção de soluções para reduzir a contaminação da escova de dentes — um estudo comparativo. Saúde Oral Prev.Dent. 2009;7(2):137-145.
• Khalid, S. A., Duddeck, H., e Gonzalez-Serra, M. Isolamento e caracterização de um antipalúdico agente da árvore de neem Azadirachta indica. J Nat Prod. 1989;52(5):922-926.

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Milhões de pessoas se queixam de que eles estão com sobrepeso ou obesos. Mas muito pouco é falado a muito fina(os). Além disso, há aqueles que não têm baixo peso clinicamente, mas gostaria de ter mais massa muscular.

Tanto o ganho de peso como aumentar a massa muscular, são baseados nos mesmos princípios. .

Aqui vamos compartilhar estratégias muito simples para atingir seus objetivos de forma rápida e saudável. Eu vou te ensinar o método para escolher a sua refeição, quando comer, e o tipo de exercício que você deve fazer para ganhar peso e ter um corpo saudável e muito atraente.

6 Estratégias comprovadas para ganhar peso

Neste artigo, eu explico a 6 pontos-chave para o ganho de peso:

Determinar a quantidade de calorias que você come atualmente.

Estabeleça o seu plano de refeição com as calorias necessárias que trata, especificamente, o seu corpo, para aumentar o peso

Que alimentos são melhores para o ganho de peso.

Como consumir um monte de calorias, mesmo quando você se sentir completo.

A melhor maneira de treinar para ganhar massa muscular de qualidade.

Como usar suplementos para ganho de peso.

O Que Significa Ter Um Baixo Peso?

O baixo peso é definida como um índice de massa corporal (IMC) abaixo de 18,5, à medida que o nível é mais baixo do que o de massa corporal necessária para ter um bom estado de saúde. Por outro lado, um IMC acima de 25 é definido como sobrepeso e acima de 30 é obesidade. ()

Se você quiser saber o seu IMC, utilize a nossa calculadora:

Ou você pode usar a calculadora do Instituto Mexicano de seguridade Social .

Mas tenha em mente que certas pessoas são, naturalmente, muito fina, sem que por ter um problema de saúde, de modo que um resultado de baixo peso não é necessariamente equivalente a estar doente. Além disso, as calculadoras de IMC leva em conta apenas peso e altura, nem a percentagem de massa muscular, de modo que são imprecisas.

Olhando para as estatísticas, o baixo peso é geralmente mais comum em meninas e mulheres. Os números sugerem que cerca de 2,5% das mulheres com idade superior a 20 anos nos Estados unidos sofrem com esse problema, em comparação com 1% dos homens.

 

Que Problemas De Saúde Faz Com Baixo Peso?

Ter baixo peso pode ser tão ruim para a sua saúde, como excesso de peso. Embora as estatísticas mostram que ter baixo peso ao nascer é mais comum no sexo feminino, o baixo peso está associado com aumento do risco de morte prematura em homens. Portanto, o baixo peso pode ser mais prejudicial para a saúde masculina ().

Em termos gerais, os termos de peso pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico, o que aumenta o risco de infecções, problemas de fertilidade, osteoporose e fraturas (, , ).

Se isso não fosse o suficiente, as pessoas com baixo peso têm maior risco de sarcopenia (perda de massa muscular associada com a idade), bem como a demência (, ).

 

Por Que Você Pode Ter Baixo Peso Apesar De Comer Muito?

Existem vários problemas de saúde que podem causar a baixa de peso, mesmo se você comer um monte de, estes incluem:

Hipertireoidismo: quando a tireoide hiperativa, ela acelera o metabolismo e faz com que a perda de peso.

Transtornos alimentares, incluindo anorexia nervosa e a bulimia, doença mental grave.

Diabetes: o diabetes não é tratado, pode causar uma grave perda de peso.

Infecções: pode ser para alguém com uma enorme perda de peso, incluindo a tuberculose, todos os tipos de parasitas, e a AIDS.

Doença celíaca: é a forma mais grave de intolerância ao glúten. Infelizmente, muitas pessoas com esta doença não sei mesmo o que eles têm.

Câncer: tumores cancerosos tendem a consumir uma grande quantidade de calorias e produzir uma grande perda de peso.

Recomendamos que você consulte um médico se você está abaixo do peso e você está comendo muito, ou se você descer para o peso de repente mesmo se você nunca dieta, a fim de descartar qualquer problema grave, especialmente se você de repente começa a perder muito peso sem razões específicas.

 

Como Ganhar Peso Rapidamente E De Forma Saudável

Se você quer ganhar peso, é muito importante que você o faça bem. Tomar todas as refrigerante que você quer e o excesso de comida de pizza pode, talvez, ajudar você, mas também vai prejudicar a sua saúde. Isto é, se você tem baixo peso, é importante equilibrar a quantidade de massa muscular e gordura subcutânea, no lugar de acumular muita gordura na região da barriga, o que tem sido apontado como algo muito prejudicial.

Pense sobre isso: muitas pessoas de peso normal de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares, doenças e problemas de saúde relacionados à obesidade. Portanto, é essencial que você tome cuidado em muitos aspectos, incluindo a dieta.

Então, você vai ver eficazes maneiras de ganhar rapidamente o peso de uma forma saudável.

 

Consumir Mais Calorias Do Que Seu Corpo Queima

A coisa mais básica que você pode fazer para ganhar peso é comer mais calorias do que seu corpo necessita, isto é, criar um excedente calórico. Você pode saber o que as necessidades calóricas estão indo para um nutricionista ou usando uma calculadora de calorias online. Recomendamos o uso desta ferramenta para manter o controle de sua ingestão de calorias. Você pode encontrá-lo de graça em vários sites e baixar os aplicativos para o seu telefone ou tablet.

Se você quer ganhar peso gradualmente, com o objetivo de consumir cerca de 300 a 600 calorias a mais do que você queima diariamente. Mas se você quer ganhar peso rapidamente, acho que dos cerca de 700 a 1000 calorias extras. Levar em conta que as calculadoras de calorias apenas fornecer uma estimativa, de modo que suas necessidades podem variar.

Você não terá sempre que contar calorias, apenas por algumas semanas para se ter uma idéia de quanto você está consumindo.

 

Comer Muita Proteína

As proteínas são os nutrientes mais importantes para aumentar o peso sem prejudicar sua saúde, porque o tecido muscular é composta por eles. Quando consumidos em quantidades adequadas, você vai evitar a maioria dos adicionais de calorias que você come, vai acabar em forma de gordura.

Estudos mostram que, quando você aumentar o consumo de calorias, alimentos ricos em proteínas irá tornar-se massa muscular (, ).

No entanto, a proteína também são muito recheio e pode reduzir a fome significativamente e, portanto, torná-lo mais difícil para consumir as calorias necessárias para o ganho de peso. Por esta razão, é necessário que você inclua alimentos de todos os grupos alimentares de uma forma equilibrada.

Para aumentar de peso, você deve consumir cerca de 2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal. Você pode até mesmo comer mais proteína, se a sua ingestão calórica é bastante alta. Apenas lembre-se de que os excessos são maus. Se você tiver qualquer dúvida sobre o seu ideal o consumo de proteínas, consulte um nutricionista.

Alimentos ricos em proteínas são as carnes, peixes, ovos, laticínios, legumes e nozes. Também o pproducts derivados de soja, como o tofu. Por outro lado, pode ser útil tomar suplementos de proteína, tais como whey protein.

 

Comer Menos 3 Vezes Ao Dia E Suficiente Quantidade De Gorduras, Carboidratos E Proteínas

Muitas pessoas tentam restringir carboidratos e gorduras quando tentando perder peso, o que é uma idéia muito ruim, se você quer ganhar peso, porque você seria mais difícil para comer as calorias que você precisa.

Ele vai ajudar você a comer muitos alimentos ricos em hidratos de carbono e alta em gordura, mas o melhor vai ser para incluir três tipos de nutrientes em cada refeição, uma vez que o equilíbrio é importante.

Não faça jejum intermitente, porque ele só é útil para a perda de peso. Melhor certifique-se de três refeições por dia e adicionar um lanche de alto conteúdo de energia, sempre que possível.

Consumir Alimentos De Alto Teor Energético E Use Em Molhos E Condimentos

Homem irreconhecível em uma cozinha doméstica preparar o molho

 

Tente comer alimentos integrais, com todos os seus nutrientes naturais. O único problema é que eles tendem a ser mais recheio do que junk food, de modo que é mais difícil para as consomem em grandes quantidades e obter as calorias que você precisa.

O uso de molhos e condimentos pode ajudá-lo, porque, quanto mais rico o alimento, mais fácil será para comer em grandes quantidades.

Tente escolher os alimentos com alto conteúdo de energia, por exemplo:

• Nozes: amêndoas, pistache, nozes e amendoim.
• Frutas secas: passas, tâmaras e as ameixas.
• Produtos lácteos com alto teor de gordura: leite, iogurte, queijo, creme de leite, todos os números inteiros.
• Óleos e gorduras: azeite de oliva extra virgem e o óleo de coco.
• Grãos: aveia e arroz, ambos feitos com grãos integrais.
• Carne: frango, carne bovina, carne de porco, escolhendo os cortes mais gordos.
• Tubérculos: batata, batata-doce e inhame.
• Chocolate, abacate, manteiga de amendoim, leite de coco, cereais e granola.

Estes alimentos são, geralmente, muito recheio e é possível que você vai ter que forçar um pouco para continuar a comer, mesmo que você se sinta satisfeito. Por outro lado, uma vez que o ganho de peso é a sua prioridade, tente não comer um monte de legumes e deixa espaço para alimentos de alto teor energético.

Comer frutas, sim ele é recomendado, mas se optar por aqueles que são muito ricos em calorias, como bananas e mamey.

Exemplo de um menu de dieta para ganho de peso em 2500 calorias:

Café da manhã:

• 1 xícara de farinha de aveia com 1/2 copo de leite e 1/2 xícara de passas
• 1 xícara de café preto
• 1 copo de suco de laranja

Lanche da manhã

• 1 maçã, 25 de amêndoas

Almoço

• 1 Sanduíche de pão de trigo integral, com 4 jamónes, 2 tomates, lechaga e maionese.
• 3 xícaras de leite integral
• 1 xícara de batata doce ou batata-doce com manteiga

Lanche da tarde

• 1

Jantar

• Salada de espincas com adereso fazenda
• 300 gramas de salmão
• 1 xícara de espincas cozido
• 1/2 xícara de batatas cozidas
• 1 copo de leite

Lanche da noite

• 1 1/2 xícara de yugurt com 1/2 xícara de morangos

Você pode levar este menu para 3000 calorias, se você adicionar:

1 barra de pan, abrangente, com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim, um copo de leite e 3 ovos com presunto.

Força De Fazer Pesos Livres

Para que o excesso de calorias ir para os músculos em vez das células de gordura, você vai ter que levantar pesos. Ir para a academia e fazer os pesos de 2 a 4 vezes por semana. Você tentar aumentar o peso e o volume com o tempo.

Se você está completamente fora de forma, ou se você é novo neste tipo de formação, considere ir com um instrutor pessoal qualificado para o ajudar a começar.

Vá ao médico se tiver problemas músculo-esqueléticos ou outro profissional de saúde antes de iniciar o treino.

Por outro lado, é melhor que aligeres seu treino de cardio, por agora. Um pouco de exercício cardiovascular é muito recomendado para melhorar a condição física e bem-estar, mas se exceder, você vai acabar queimando todas as calorias adicionais de que você está comendo. Concentre sua atenção nos pesos.

10 Dicas Para Ganhar Peso

Embora a combinação de treinamento de força com uma alta ingestão de calorias é o fator chave para o aumento de peso, há várias coisas que você pode fazer para ganhar peso mais rápido.

Não beba água antes das refeições. Ele vai encher o seu estômago e torná-lo mais difícil de obter calorias suficientes.

Comer mais vezes. Inclui uma refeição ou um lanche extra quando você pode, por exemplo, antes de ir para a cama.

Tirar todo o leite. Você vai chegar facilmente a mais de calorias e proteínas de alta qualidade.

Faça o seu smoothies denso em energia. Se você realmente está lutando para ganhar peso, pegar um smoothies muito rica em proteínas, hidratos de carbono e calorias. .

Comer em pratos maiores. As pequenas placas de fazer com que as pessoas automaticamente a comer menos.

Adicione o creme para o seu café. Uma maneira muito simples de adicionar calorias a sua bebida.

Toma creatina. O monohidrato de creatina é um suplemento para aumentar a massa muscular e pode ajudá-lo a subir alguns quilos de puro músculo.

Dormir bem. É fundamental para o desenvolvimento da massa muscular.

Não fumo. Os fumantes tendem a pesar menos do que os não-fumantes.

Comer proteínas primeiro e vegetais depois. Se há uma mistura de alimentos no seu prato, comer primeiro os que são ricos em calorias e deixar os legumes para a final.

 

 

 

Estratégia Comprovada passo-a-passo Para ganho de Peso

Esta seção irá fornecer-lhe com um processo passo a passo para ganhar peso de maneira saudável.

1. A Análise De Seu Atual Dieta

Este é um passo essencial, para não saltar para cima e tentar adivinhar a sua média de ingestão de calname.

A verdade é que a maior parte dos tipos de fina pessoas pensam que comer o suficiente, mas quando você perguntar-lhes quantos de calorias que consome, não são de certeza. Esta incerteza é uma parte importante do problema.

Se você não pode ganhar peso, algo deve ser feito. Você tem 2 opções:

Continue fazendo o que você faz, adivinhar quantas calorias você consome diariamente e espera para o ganho de peso.

Assuma o controle, aprender o que comer, faça as alterações necessárias e estabelecer uma quantidade mínima de calorias diárias.

Obviamente, a segunda opção é o único que funciona.

Levar um laptop, um iPad, iPod ou telefone. Você vai ter que escrever tudo o que você bebe e come essa semana, sem exceções. Se você não tiver certeza dos valores exatos de superfície, faça uma nota de um modo que faça sentido, por exemplo:

• Uma porção do tamanho de um punho de batatas.
• 1/2 caixa de macarrão e queijo.
• Quase um vidro de tamanho grande cheio de leite.

Use esta calculadora para descobrir quantas calorias o seu corpo precisa para começar a ganhar peso, agora.

Em seguida, ele calcula as calorias consumidas esta semana. Parte disso será conjecturas, mas que é parte do aprendizado. Não se preocupe se você sentir que você não pode obter uma precisão de 100%, não é sobre isso. É sobre aprender sobre os alimentos e o seu conteúdo em calorias. Agora, calcular uma média diária. Quantas calorias você come por dia? O que 2200? O que 2500? O que este número é maior ou menor do que você esperava?

 

2. Fazer Mudanças Na Dieta E Aumentar As Calorias Diárias, De Acordo Com O Seu Peso E Tamanho

É hora de estrutura de um plano de refeição, e adicionar calorias. Use isso como um ponto de partida:
• Calorias. Adicione 500 calorias diárias a média calculada.
• Proteínas. Certifique-se de que você comer pelo menos 180 gramas de proteína por dia.
• Gorduras. Certifique-se de que pelo menos 20% de sua ingestão diária de calorias são as gorduras saudáveis.
• Carboidratos. Com seu proteínas e gorduras em seu site, complete o resto da sua ingestão diária de calorias com qualidade carboidratos (frutas, verduras, legumes e cereais).

Sem dúvida, você pode comer mais de 180 gramas de proteínas ao dia. Embora os estudos indicam que você só precisa de 150 gramas por dia, para desenvolver os músculos, você tem que considerar que você está abaixo do peso e seu corpo pode ganhar massa muscular relativamente rápido. Devido a isso, é melhor comer um pouco mais de proteína diária, em vez de menos.

A alta ingestão de proteína é perfeitamente seguro para aqueles que não têm problemas renais. Comer mais proteínas podem ajudar a equilibrar o seu plano de refeição, assim você não depende de hidratos de carbono. Pode ser difícil para comer grandes quantidades de hidratos de carbono quando você não está com muita fome.

A ingestão recomendada de 20% de gordura deve ser considerado como o mínimo. As gorduras são densos em calorias, com 9 calorias por grama, em comparação à proteína e carboidratos que só tem 4 calorias por grama. O que isso significa? É mais fácil obter o seu calorias, se você aumentar a ingestão de gorduras e você não vai se sentir tão cheio.

Se você estiver lutando para comer o suficiente, você pode aumentar a gordura de até 40% em diárias.

 

3. Definir Uma Meta Semanal Ou Mensal Para Aumento De Peso

Visa cerca de 2 quilos por mês. Alguns considerariam este ritmo lento, mas ele vai até cerca de 25 quilos em um ano e cerca de 50 quilos em 2 anos.

Se você seguir essa abordagem, e trabalhar duro para ser muito mais forte, usando o plano de treino abaixo, o seu ganho de peso vai ser de qualidade. Você irá desenvolver uma grande massa muscular e você vai ter uma ótima aparência após dois anos.

Alguns preferem ganhar peso mais rapidamente e, enquanto ele pode funcionar para alguns, é uma receita para o ganho de peso. O corpo humano só pode aumentar uma certa quantidade de músculo por dia, semana e mês. O mais rápido (agressivo) tentativa de ganho de peso, o mais provável será que você acumular gordura corporal e que não é o que você quer.

As Primeiras 2 Semanas

Ignorar o ganho de peso durante as primeiras 2 semanas, porque você está aumentando a sua ingestão de hidratos de carbono, sódio e suas demandas digestivo. O seu organismo está a reter mais água. Este não é o rápido aumento de gordura, não entre em pânico!

Depois de 2 semanas, o ganho de peso vai normalizar. A 3-4 semanas vai contar a história real:

• Perda de peso– Código vermelho! Adicionar 750 calorias para a sua ingestão diária. Ignorar o peso para as próximas duas semanas, e fazer novas configurações.
• Mesmo peso– Adicione 500 calorias por dia. Voar para avaliar a sua taxa de ganho de peso durante semanas 3 e 4, e fazer as mudanças necessárias para ganho 2 quilos de peso corporal por mês.

• O aumento lento – Adicionado 250 calorias por dia. Re-avaliar a sua taxa de ganho de peso durante semanas 3 e 4, e fazer as mudanças necessárias para ganho 2 quilos de peso corporal por mês.
• Aumentar ideal – Manter o curso e não muda nada.
• Rápida de obter – Se ganho de peso muito rápido, corte de 250 calorias por dia e re-avaliar o seu plano de refeição.

Uma Nota Sobre O Junk Food

Você é jovem, magro e de hormônios forte. Embora você não deve comer um monte de junk food, tomar de 10 a 25% das suas calorias diárias de junk food, batatas, bebidas energéticas, ou cookies, que eles não vão machucá-lo. Você pode até mesmo ajudá-lo a atingir suas metas de calorias.

A vida é tudo uma questão de equilíbrio. Sempre que você consumir refeições completas e nutricionalmente denso, é aceitável para adicionar algum junk food.

 

Completar Os Alimentos Que Podem Ajudar A Skinny Ganho De Peso Por Pessoa

As seguintes opções são os alimentos integrais, não processados ou pouco processados. Eles estão cheios de bons nutrientes, eles são baratos, ricos em calorias e pode ser encontrado em qualquer loja.

Um pouco de cada um de nós contribui em grande medida. Você pode adicionar pequenas porções de smoothies ou refeições, ou usá-los como petiscos. Adicionar um monte de calorias e sabor, sem fazer você se sentir muito cheio.

Alimentos para ganhar peso, para fino
Alimentos com proteína
Alimentos
Ração
Calorias
Carne moída de bovino, cozidos, 70% lean
4 oz
305
Bacon, manjericão picado
2 cortes
122
Asas de frango, com pele
4 asas
394
Coxa de frango com pele
1 perna
337
Costeletas de porco
2 costeletas de porco, 8 oz
436
Ovos grandes
2 ovos
156
Steak, bife
10 oz
544
Salmão
4 oz
233
Peito de vitela
4 oz
246
A carne de porco salsichas
4 oz
384
Frutas e legumes
Alimentos
Ração
Calorias
Banana
1 grande
121
Uvas
20
70
O abacate em cubos
1 xícara de
234
Abacaxi
1 xícara de
83
Laranja
1 grande
86
Pêra
1 grande
133
Batata-doce
1 grande
159
Batata
7 oz
142
Frutas e legumes
Alimentos
Ração
Calorias
Manteiga de amendoim
2 colheres de sopa de
188
Amendoim
2 oz
321
Amêndoas
2 oz
328
Pistácios
2 oz
316
Ervilhas
1 xícara de
125
Feijão preto
1 xícara de
220
Produtos lácteos
Alimentos
Ração
Calorias
Leite integral
1 xícara de
146
Manteiga
2 porções
72
Pesado chicotadas creme
2 oz
205
Creme de queijo
1 oz
99
Queijo Cheddar
2 oz
228
Queijo
1 peça
80
Queijo Cottage
1 xícara de
216
Carboidratos e cereais
Alimentos
Ração
Calorias
Arroz integral cozido
1 xícara de
216
cozido
1 xícara de
222
Arroz branco cozido
1 xícara de
242
Cozinhei Macarrão
1 xícara de
182
O pão de trigo
1 fatia
78
Óleos e outros
Alimentos
Ração
Calorias
Azeite de oliva
1 colher de sopa de
120
O óleo de coco
1 colher de sopa de
117
Pizza Congelada
1 todo
1,267
McDouble
1 hamburguesa
400
Carne e burrito congelados
1 burrito
290

Agitar Poderosa Para Aumentar O Peso Dos Tipos De Fina

Uma das maneiras mais fáceis de acrescentar calorias . O que pode ser consumido uma vez ao dia e contém 1066 calorias. Adicionar os ingredientes num liquidificador, bata até ficar homogêneo e desfrutar.

• 16 onças de leite integral – 292 calorias.
• 2 colheres de chocolate Premium da Série de Proteína – 260 calorias.
• 2 onças de creme de leite grosso – 205 calorias.
• 1 grande – 121 calorias.
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim – 188 calorias

Ir Para O Ginásio – Um Plano De 3 Passos Para Ganhar Massa Muscular

Agora que você tem um plano de refeição, e saber como ganho de peso, é hora de maximizar o seu treino. Para construir o músculo é bastante simples, só requer o seguinte:

• Consistência – A consistência desempenha um papel principal para gerar ganhos de qualidade, de modo a não ignorar os treinos.
• Sobrecarga progressiva – você Deve se tornar muito mais forte do que você é, sem exceções. Há uma maneira mais fácil para desenvolver os músculos.
• Boas ferramentas de Usar os melhores serviços. O melhor seus treinos, melhores resultados você obterá.
• Paciência – ganhos levar anos, não semanas. Olhar de dois anos, não duas semanas. Você pode fazer incríveis progressos, de modo a manter o plano.

O seguinte plano de 3 passos é um método muito eficaz. Combinando este plano com comida suficiente, e você vai obter resultados impressionantes.

Aqui está um resumo:

• Passo 1 – desobstrução de Fase. Esta é uma introdução de um mês. Você vai começar com uma série de cada exercício social e, depois de um par de semanas, você vai passar para duas séries por exercício.
• Passo 2 – Fase de aprimoramento. Esta é uma fase de cinco meses, que irá ajudá-lo a maximizar seus lucros iniciante.
• Etapa 3 – Fase de muscular. A última fase do programa, onde você vai continuar a ganhar força desde que sejam coerentes.

Notas Sobre A Formação

• A série. Repita cada conjunto tantas vezes quanto possível, parando a série quando você sentir que poderia falhar a próxima repetição, ou quando você começa a perder a forma.
• De peso. Usar o mesmo peso para cada conjunto de um determinado exercício.
• Repetições mínimo. Cada exercício tem algumas repetições mínimo. Quando você é capaz de alcançar esta quantidade mínima para cada um dos 3 grupos, adicione peso a próxima vez. Quando você ver uma repetição mínima de 8 para um exercício, adicione peso até que você é capaz de realizar de 8 ou mais repetições para cada conjunto.

 

Fase 1 – Priming

Durante as primeiras 2 semanas fazer apenas uma série por exercício. Durante 3-4 semanas, 2 séries por exercício.

Ele começa com um peso muito leve. Obter-se uma boa idéia da forma de exercício. Adicionar peso quando você chegar à repete-se a um mínimo.

Não dar grandes saltos com o peso, melhor o mais rápido possível saltar, geralmente de 5 libras por elevador. O desenvolvimento muscular é uma maratona, não um sprint. Estes pequenos saltos frutos muito rapidamente.

Treinar 3 dias por semana:

• Dia 1 – Formação
• Dia 2 – Resto
• Dia 3 – Formação
• Dia 4 – Descanso
• Dia 5 – Formação
• Dia 6 – Resto
• Dia 7 : Descanso

Fase 1 – Priming
Formação
Exercício
Série
Rep. mínimo
Agachamento
1/2
10/10
Supino
1/2
10/10
Dura mão morta
1/2
10/10
Sentado, Pressionar com barra
1/2
10/10
Remo com barra
1/2
10/10
Quebras de crânios
1/2
10/10
Flexões na barra/Puxar na polia alta
1/2
10/10
Enrolar com halteres
1/2
10/10
Enrolar as pernas
1/2
10/10
A elevação de calcanhares
1/2
10/10
Abdominal
1/2
10/10

Fase 2 – Fortalecimento

Continuar a usar os mesmos pesos na fase de escorvamento. Para aqueles exercícios que você não fez durante o priming fase, inicia-se com um peso-leve e conservador.

Treinar 3 dias por semana, usando o mesmo planejamento em suas primeiras 4 semanas de treinamento:

• Dia 1 – Formação
• Dia 2 – Resto
• Dia 3 – Treino B
• Dia 4 – Descanso
• Dia 5 – Exercício C
• Dia 6 – Resto
• Dia 7 : Descanso

Fase 2 – Fortalecimento
Formação
Exercício
Série
Rep. mínimo
Agachamento
3
8
Supino
3
8
Remo com barra
3
8
Sentado, Pressionar com barra
3
8
Enrolar as pernas
3
10
Quebras de crânios
3
8
Enrolar com halteres
3
8
A elevação de calcanhares sentado
3
10
Abdominais com peso
3
15

 

Fase 2 – Fortalecimento
Treino B
Exercício
Série
Rep. mínimo
Dura mão morta
3
8
Enrolar as pernas
3
10
Abertura com halteres no banco inclinado
3
10
Flexões em barra ou puxada na polia alta
3
8
Levantamento Lateral com halteres inclinado
3
10
Extensões de tríceps, com polia
3
8
Enrolar martelo com halteres
3
8
Do ombro deu de ombros com barra
3
10
Do lado curvas com halteres
3
15

 

Fase 2 – Fortalecimento
Formação C
Exercício
Define
Rep Mínimo
Leg Press
3
15
Supino com halteres
3
8
Remo com halteres
3
8
Sentado, Pressionar com barra
3
8
Enrolar as pernas
3
10
Fundos do bar para tríceps, ou Levantar as duas mãos haltere atrás do pescoço
3
8
Enrolar Z-bar no banco Scott ou pregador
3
8
A elevação de calcanhares sentado
3
10
Encolhimento com polia alta (crunch) ou Placas
3
15/60 sec

Fase 3 – Muscular

A fase 3 é um pouco mais intensa, e introduz-se o levantamento terra e o agachamento de 20 repetições, não faça mais.

Os treinos estão estruturados de uma forma resistente, leve e média, sendo de segunda-feira, o mais difícil. Quarta-feira, e mais luz, e é focada sobre as revoltas do isolamento, da sexta-feira é o dia.

• Dia 1 – Treino – Rígido
• Dia 2 – Resto
• Dia 3 – Treino B – Luz
• Dia 4 – Descanso
• Dia 5 – Treino C – Significa
• Dia 6 – Resto
• Dia 7 : Descanso

Fase 3 – Muscular
Formação
Exercício
Série
Rep. mínimo
Agachamento
3
6
Supino
3
6
Remo com barra
3
6
Sentado, Pressionar com barra
3
6
Dura mão morta
3
6
Fundos do bar para tríceps ou Quebras de crânios
3
8
Flexão de bíceps com barra
3
8
A elevação de calcanhares sentado
3
10
Abdominais com peso
3
15

 

Fase 3 – Muscular
Treino B
Exercício
Série
Rep. mínimo
Peso morto
3
5
Voar ou Peitoral máquina contractora
3
10
Extensões de perna
3
10
Flexões em barra ou puxada na polia alta
3
10
Levantamento Lateral com halteres inclinado
3
10
Extensão de tríceps na polia alta
3
10
Enrolar martelo com halteres
3
8
Do ombro deu de ombros com barra
3
8
Do lado curvas com halteres
3
10

 

Fase 3 – Muscular
Formação C
Exercício
Série
Rep. mínimo
Agachamento
2
20
Supino com halteres no banco inclinado
3
8
Remo com halteres
3
8
Pressione Arnold sentado
3
8
Enrolar as pernas
3
10
Elevación duas mãos haltere atrás do pescoço
3
8
Enrolar alternado com halteres
3
8
A elevação de calcanhares sentado
3
10
Encolhimento com polia alta (crunch) ou Placas
3
15/60 sec

Como Fazer Exercício Cardiovascular Corretamente Para Aumento De Peso

Olhando para trás, é fácil ver o que eu estava fazendo de errado e por que eu não estava ganhando peso e músculo:

Cardio Excessiva

De muito exercício. MUITO. Durante os meses de verão, eu estava fora desde o sol até que ele foi colocado, correndo, jogando beisebol, basquete ou natação. Quando eu estava dentro da casa em direção a algumas formas de cardio, tais como aeróbica, pulando corda ou aeróbica (sim, eles eram o início dos anos 80). Não era incomum para executar a 3 quilômetros por dia, 45 minutos de aeróbica e jogar beisebol por 4 horas. Este foi mais um dia normal para mim.

O cardio excessiva demora para ser fino como o corredor de maratona, como o corredor do lado esquerdo

Sem dúvida, ele era saudável e em forma todo esse exercício, mas eu estava gastando uma incrível quantidade de calorias e, portanto, poderia não ganhar peso.

Uma recente análise do impacto do sistema circulatório exercício de treinamento de resistência, descobriu que se o seu principal objetivo é ganhar peso e construir músculos, então faria sentido não incentive muito cardio. Este é um objetivo em conflito, como ele entra em conflito direto com o seu objetivo de ganhar peso.

Se você é uma pessoa fina, manter as sessões de cardio de 3 a 4 vezes por semana, para 20 a 30 minutos cada. Se você fizer desporto ou que tenham um estilo de vida ativo e você não pode reduzir o cardio, é hora de melhorar sua dieta.

 

Se Não Comer O Suficiente

A maioria dos homens são finos acho que eles estão comendo o suficiente, mas só estão a tomar a dose diária recomendada. Em vez de assumir, passar uma semana a gravação de tudo o que você come.

Não mude os seus hábitos alimentares, isto é, não comer mais ou menos do que o normal. No final da semana, a olhar para o seu escolhas alimentares e saiba exatamente quantas calorias você teve durante os últimos 7 dias. Se você precisar de ajuda, existem inúmeros sites e livros que fornecem informações nutricionais de cada alimento.

Veja Também:

.

 

Sobrecarga Progressiva É A Lei

Ganho de peso requer um certo investimento de tempo mínimo, se você deseja ser um especialista. Se você quer ser uma boa cesta de jogador, você vai precisar de um monte de tempo de prática. Se você quer vencer o último jogo do Xbox, isso também vai exigir um investimento mínimo de tempo.

Se você quer ganhar peso, você vai precisar investir algum tempo em analisar e planejar o seu plano alimentar.

Sobrecarga progressiva é a lei. Para treinar, apesar de ser saudável, não é uma mágica método de construção de massa muscular. Se você não está forçando a ir para a academia para ganhar força, você não vai ganhar massa muscular.

Quando você usar a força para levantar ou empurrar o peso, você está forçando seu corpo para responder. Em resposta a esta solicitação, você vai ganhar massa muscular.

Durante a minha adolescência eu fiz muitos exercícios de peso corporal, bem como supino e rosca. Infelizmente, eu sempre usei o mesmo peso, semana após semana, ano após ano, e não desenvolveu nada de músculo.

Ninguém me disse que o corpo se adapta rapidamente ao peso e que seria necessário mais resistência. Eu pensei que eu poderia bomba magicamente meu peito e meus bíceps fazendo-os crescer com 95 quilos de peso no supino e 25 libras nos exercícios de enrolar.

Próximos passos – está na Hora de ganhar peso e construir músculos

Nós determinou que os tipos de fina necessário:

Parar de fazer cardio tanto.

Comer mais.

Tornar-se muito mais forte.

O cardio é a parte mais fácil, desde que nós podemos controlar o quanto devemos fazer a cada semana.

Suplementos Para Ganho De Peso Para Pessoas Magras

Os suplementos, como o treinamento, deve ser gradual. Para a primeira fase, considerar a possibilidade de reforçar sua alimentação da base de dados com os seguintes suplementos:

• Ganhador de peso. Ele é o principal suplemento para ganho de peso. para saber mais sobre eles.
• Multi-vitamina.
• O óleo de peixe.
• Proteína de soro de leite.

O reforço de peso para fornecer calorias suficientes e é conveniente ter à mão para quando não é possível cozinhar ou ter refeições que você ignore.

Para a segunda fase do programa, você deve ter a sua dieta quase verificado. Também o seu treino será no lugar e ser consistente. Neste momento, seria bom explorar outros suplementos, tais como:

Outros suplementos que podem ser benéficos, de acordo com as suas necessidades específicas (idade, o sono, estresse, baixo nível de testosterona, a fraca recuperação) são:

• Drivers de testosterona, que é exclusivo para os homens.
• Barras de proteína. Para quando você não tem tempo para cozinhar.

Você Deve Ser Cuidadoso Sobre Os Seguintes Pontos

• Cuidar de suas articulações, se você estiver indo para fazer musculação ou crossfit.
• De recuperação, você deve descansar os músculos de uma vez.
• Saúde Sexual.
• Melhoria do sono.
• A redução do estresse.

A Consistência É A Chave Para O Sucesso A Longo Prazo

Na realidade, pode ser muito difícil para algumas pessoas a ganhar peso, porque o seu corpo tem uma certa constante do ponto onde você se sinta confortável. E todos nós sabemos que os nossos esforços para sair da nossa zona de conforto é sempre encontrou resistência, tanto física e mental.

Se você tentar quebrar o seu ponto estável, seu corpo vai resistir as alterações usando o controle de seu os níveis de fome e a taxa metabólica, que se refere ao mínimo de calorias que seu corpo precisa para desempenhar suas funções diárias.

Quando você consumir mais calorias e ganho de peso, você pode esperar que o seu corpo para responder a reduzir o apetite e aumentar o seu metabolismo. Este mecanismo é mediado, em grande parte, pelo cérebro, bem como pelos hormônios que regulam o peso, como a leptina, também conhecido como o hormônio da fome e da saciedade.

Em resumo, a leptina, informa o cérebro que você já comeu demais, então você tem que esperar um certo nível de resistência. Em alguns casos, é possível ter de forçar você a comer, apesar de não ter muita fome

Talvez, você vai levar um longo tempo para conseguir, então você vai ter que reunir paciência e ser muito consistente no seu esforço, se você deseja alcançar a sua meta.

Hoje é um bom dia para começar o que você deseja.

Anime-se!

BIBLIOGRAFIA

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Steven M. Fishman et al. Infância e materna, baixo peso QUE

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Nawab Qizilbash, a CPRM. O IMC e o risco de demência em dois milhões de pessoas ao longo de duas décadas: um estudo de coorte retrospectivo. Diabetes&Endocrinoly. Vol, 3 QUESTÃO 6, p431-436 Jun 2015

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7 de Compartilhamento

O Que É O Pulso?

O pulso é um dos sinais vitais e pode ser definida como a delimitação palpável a circulação de sangue, percebida em vários pontos do corpo.

O sangue circula no corpo através de um contínuo de circuitos, e a taxa de pulso é um indicador do estado de circulação ou da frequência cardíaca.

Você também pode dizer que o pulso é a expansão das artérias, o que aumenta e diminui o ritmo do coração, que bombeia o sangue e repousa durante o enchimento.

As pulsações são de feltro, onde grandes artérias fazer o seu caminho mais perto para a pele.

Quando o pulso é muito lento e há presença de tontura, pode significar que a agência entrou em choque e há alguns derrame interno.

Quando ele é muito rápido, significa que a sua pressão arterial é alta e há um problema cardiovascular.

 

Como Encontrar E Medir O Pulso?

Medindo o pulso é algo muito simples e importante, porque, quando você fizer isso corretamente, é possível detectar algumas anomalias que vai permitir a oportuna consulta para o médico.

Os passos a seguir são:

• Permanecer em repouso por 5 minutos antes de fazer a medição, e não ter ingerido qualquer estimulantes, tais como a nicotina ou cafeína.
• Ter um relógio com ponteiro de segundos.
• Coloque o braço com o cotovelo ligeiramente flexionado.
• Utilize os dedos indicador e médio da outra mão e coloque-a no pulso para sentir o pulso.
• Não use o polegar para detectar o pulso, como o toque do polegar para ficar confuso com o que se quer medir.
• Uma vez detectado o pulso, contar os batimentos durante 30 segundos.
• Multiplique o valor por dois, para obter a frequência cardíaca em batimentos por minuto.

Se você sentir que seu pulso irregular, você terá que repetir o procedimento, contar os batimentos durante um minuto.

Se os valores estão abaixo de 60 ou acima de 100, você tem que ir ao médico.

Aqui está um excelente vídeo de explicação:

 

Artérias Onde Você Pode Medir O Pulso

As artérias mais comumente utilizado para verificar o pulso são:

• Carótida, no pescoço.
• Femoral dobra da virilha.
• Apical, perto do coração.
• Temporária, área do templo.
• Radial, face anterior e lateral do punho.
• Braquial, ântero-lateral da prega do cotovelo.
• Popliteal, parte de trás dos joelhos.
• Pedio ou dorsal do pé, dorso do pé.
• Tibialis posterior, dentro do tornozelo.

O pulso braquial e apical são os melhores para avaliar o pulso de um bebê ou criança pequena, porque os outros são muito profunda e difícil de palpar com precisão.

 

Fatores Que Influenciam A Frequência Do Pulso

Entre os diferentes fatores que podem interferir no pulso são:

Atividade física

Acelerar as batidas do coração, como uma resposta natural para atender as demandas de oxigênio do músculo no corpo.

Doenças

Quando o sistema imunológico está comprometido (acidentes, infecções, etc), o ritmo cardíaco é afetada, aumentando a sua frequência, para atender as necessidades de oxigênio do corpo.

Emoções

O corpo libera hormônios que causam o coração a bombear o sangue mais rápido.

Mudanças de postura

Pode alterar a frequência, elevando-a para levantar-se ou sentar-se, de repente, e diminuindo na hora de dormir.

Sangramento

Aumento da frequência do pulso por um aumento na atividade simpática.

A desidratação

A falta de líquidos faz com que o sangue se torne mais espessa, bloqueando o fluxo de sangue para o coração terá que trabalhar o dobro para remover resíduos, aumentando a freqüência cardíaca.

Medicamentos

O que mais afeta o ritmo cardíaco, alguns crescente e outra decrescente.

Os Valores Normais De Pulso

A taxa de coração de um adulto normal em repouso é de 60 a 100 batimentos por minuto.

No entanto, existem algumas variações são aceitáveis, dependendo das condições e da idade:

• Bebê: 120 a 160 batimentos/minuto.
• Crianças começando a pé: 90 a 140 batimentos por minuto.
• Crianças na pré-escola: 80 a 110 batimentos por minuto.
• Crianças em idade escolar: 75 a 100 batimentos/minuto.
• Adolescentes: de 60 a 90 batimentos/minuto.
• Adultos: 60 a 100 batimentos/minuto.

Em geral, os adultos em boa condição física pode ter um pulso mais lento do que aqueles que não praticam exercícios. Um atleta em repouso pode ter entre 40 e 50 batimentos/minuto.

Dentro da terminologia médica, os valores da frequência cardíaca são classificados como:

Normocardia: normal da frequência cardíaca.Braquicardia: frequência cardíaca abaixo do normal (menos de 60 batimentos/minuto).Taquicardia: freqüência cardíaca acima do normal (acima de 100 batimentos/minuto).

Características Do Pulso

O pulso ou freqüência cardíaca tem várias características, sendo as duas principais:

Frequência

Varia com a idade e condições físicas, e é sempre medido em um 1 minuto.

Ritmo

É dada pela seqüência de teclas e é classificado por sua vez em:

• Regular: determinada pela sequência de teclas. Quando elas ocorrem em intervalos iguais são consideradas regulares.
• Irregular: os intervalos entre os batimentos variar, às vezes mais e outras menos.
• Arritmia: é uma alteração do ritmo cardíaco.

 

Tipos De Pulso

O pulso é conhecida por suas diversas variações, tais como:

• Normal pulsoé facilmente palpável por pressão digital.
• Forte impulso ou total, quando se exerce uma pressão moderada sobre a artéria, e há uma certa dificuldade em bloco.
• Pulso fraco ou thready, significa uma redução da força ou volume do pulso, e é difícil sentir por pressão digital.
• Pulso irregular ou arrítmico, quando os intervalos entre os batimentos cardíacos são desiguais.
• Pulso dicrótico, dá a impressão de ter duas pulsações.
• Pulso ausente, não é palpável e é medido como zero.

 

Monitores Cardíacos, Como Eles Funcionam

Tanto em hospitais e em casa, há monitores que controlar a freqüência cardíaca.

Se você decidir comprar um medidor interno, você deve estar ciente das seguintes condições:

• Consulte o seu médico para saber se é o monitor que é certo para você.
• Tire medidas, várias vezes por dia e, ao mesmo tempo.
• Anote os resultados de uma forma organizada.

Existem vários tipos de computadores que têm a capacidade de se conectar a vários aplicativos para telefones celulares e manter um registro das medições.

Os monitores de frequência cardíaca são usado sob a roupa e perto do centro, têm a vantagem de que eles podem ser usados sem interromper as atividades diárias.

Os dados podem ser interpretados imediatamente o uso de um smartphone e um monitor cardíaco portátil.

Isso é de grande ajuda para detectar sintomas de arritmia, mesmo se a pessoa não perceber que você tem um episódio que compromete a sua saúde.

Os monitores cardíacos também podem determinar o nível de exercício e a atividade de seu corpo pode lidar, sem forçar o seu coração.

Estas vantagens do diagnóstico, juntamente com a capacidade de gravar dados de forma contínua e em tempo real, pode ajudar o seu médico para determinar os riscos potenciais e as causas de anomalias cardíacas.

Existem muitas aplicações confiáveis que já são suportados pelo FDA (Administração de Alimentos e medicamentos dos Estados unidos).

Se você tiver quaisquer perguntas ou comentários, vá em frente.

Até a vista.

 

Veja Também:

Referências

• Semiologia dos sinais de vida: Um novo olhar para um problema em vigor (2012)
• Pulso Arterial (2007)
• Sinais Vitais (2005)
• Vascular exame de cuidados primários (2004)